Priznajmo si: ko gre za zaupanje, Beyoncé ubije. Kaj pa, če vam povem, da obstaja način, kako usmeriti vašega notranjega Beja? Seveda morda ne bomo vsi imeli priložnosti, da bi med nošenjem stvari na odru nosili drzne obleke, ampak hej, nikoli ne boli, če se naučiš nekaj dobrih nasvetov in trikov, da se počutiš bolj samozavestno.
Vnesite: Joga pozi, ki vam bodo pomagale povečati zaupanje.
"Joga je dramatično povečala mojo samozavest," pravi Jessamyn Stanley, an Slavna oseba na Instagramu in inštruktor joge za Cody, spletni vir za fitnes. »Ko sem sprva začel vaditi, mi je bilo izredno težko narediti kompliment za svoje fizične sposobnosti. Vedno sem cenil svoje napake nad svojimi dosežki in nikoli nisem mogel biti hvaležen za sposobnosti svojega telesa. "
Več: Jogi velike velikosti izniči suhe stereotipe z osupljivimi fotografijami
Jessamyn je ugotovila, da je pravi premik v njeni samozavesti prišel, ko je začela dokumentirati svojo prakso joge prek
»Fotografiranje mojega telesa, ki vadi asano, mi je v bistvu rešilo duševno in čustveno zdravje in vsekakor ne pretiravam, «je delila. »Ali veste, koliko ljudi se izogiba ogledalom in fotografijam, ker nočejo priznati, kako dejansko izgleda njihovo telo? Včasih sem bil eden teh ljudi. "
Priznati, da je bilo "zelo težko" pogledati njeno telo, ko je prvič začela objavljati fotografije na Instagramu, in rekla: "Vse, kar sem videl, je bilo deli, ki sem jih moral spremeniti, in načini, kako bi bile moje poze boljše, «je Jessamyn počasi, a zanesljivo začela ljubiti in ceniti svoje telo zaradi moč.
Več: Lahko postanete učitelj joge, ne da bi bili pri jogi 'popolni'
"Videla sem, kako močna sem, in kako so bili vsi deli mojega telesa, za katere sem mislila, da jih je treba spremeniti, ključni sestavni deli moje moči," je dejala. »Bil sem prisiljen dejansko oceniti, zakaj mi prvič v življenju niso všeč določeni deli sebe. To je bila nepričakovana priložnost, da pojasnim, kako dejansko ocenjujem svoje prednosti in slabosti. Hvaležen sem za to priložnost, da terapevtsko popravim leta telesne sramu, ki si jo je sam naložil. "
In Jessamyn zagotovo ni prvi ali zadnji jogi, ki je opazil ta premik v svojem duševnem stanju. Številne študije so pokazale povezavo med vadbo joge in večjo samozavest. Velik del tega je povezan s sposobnostjo joge za lajšanje stresa.
»Ko smo pod stresom, lahko postanemo bolj samokritični glede svoje teže in prehranjevalnih navad, pa tudi zaskrbljenost s hrano, vadbo in telesnim videzom pa v naše življenje prinaša več stresa, « piše Carolyn Gregoire. "Ne samo, da lahko joga pomaga spodbujati samoprejemanje, ampak tudi dokazano lajša stres. Pozi za počitek, ki sprožijo umirjenost, so lahko še posebej v pomoč pri umirjanju uma, ki je zaposlen z negativnimi mislimi. "
Več: Kako je model našel ljubezen do sebe v industriji, ki vas uči, da tega ne počnete
Če povzamem stvari: manj stresna deklica pomeni srečnejšo in samozavestnejšo žensko!
"Joga je spremenila moj odnos s telesom in mi omogočila trajno povezavo med mojimi fizičnimi dejanji in umom," dodaja Jessamyn. "Vadba asane zahteva, da posameznik utiša dele uma, ki nagibajo k pretirani koncentraciji, zaradi česar sem lahko v bolj pozitivnem odnosu s svojim fizičnim telesom."
K katerim pozam joge Jessamyn gravitira, da usmeri svojo notranjo Beyoncé (aka, ki ji poveča samozavest)?
1. Pola polovice lune
»Položaj polovične lune zahteva, da ponastavite svojo predstavo o stabilnosti tako, da dve nogi znova predstavite kot eno in eno roko. Ta majhen premik perspektive pomeni preostanek vašega življenja, ko poskušate najti ravnotežje.
2. Camel Pose
"Ker je tako nepričakovano ogromen odpirač hrbta in srca, uči potrpežljivosti in zahteva skromen odnos. Ko si lahko potrpežljiv in skromen, je veliko lažje pridobiti zaupanje in biti na splošno srečnejši. "
3. Poza z delfini
"Poza delfinov zahteva ogromno moč ramen, nekako prinaša notranji atlas pri vsakem praktikantu joge - če lahko (dobesedno) preneseš vso težo svojega telesa na ramena, česar v preostalem ne moreš doseči življenje? "
4. Poza trikotnika
»Nekaj je v tem, da visoko iztegnete zgornjo roko, pri čemer vam energija izvira iz prstov in vaše telo se podaljša iz vseh smeri, zaradi česar se vadeči na kateri koli stopnji počuti kot popolna skala zvezda."
5. Poza kralja goloba
»Odpirač za kolke, še posebej dober globok, kot je golob golob, sprošča vse tesnobe, strahu in lete, ki dišijo naše vsakodnevno življenje. Ko sprostite te verige, sta edina preostala elementa samozavest in sreča. "
6. Plesna poza
»Mislim, da fizična moč vadbe joge asane skorajda ni poosebljena bolje kot poza plesalke. Ne glede na to, kako je izražena, je oblika vaditelja vedno absolutna definicija brezplačne sreče in to pomeni druge dele življenja. "
