Vsi smo že slišali priljubljeno frazo "um nad materijo". Kolikor verjamem v moč pozitivnosti, tudi verjamem, da obstajajo določene situacije, ko ta mantra preprosto ne velja.
t
t Na primer, če si predstavljam, da ležim na plaži, mi v zimskem času ne bo zmrznilo rit. Podobno mi zamisel o polnem bančnem računu ne bo pomagala privoščiti teh želenih čevljev YSL. Channeling Beyonce me ne bo naredila bolj elegantnega pred vetrnim strojem (verjemite mi, poskusil sem) in ne glede na to, kolikokrat na vrhu predstavljam Toma Hardyja, sem skoraj prepričan, da te fantazije ne bo nikoli materializirati.
t Na drugi strani teh nesrečnih resničnosti je veliko okoliščin, v katerih je moto »um nad materijo« precej učinkovit. To še posebej velja, ko gre za fitnes in podobo telesa. Tolikšen del telovadniške igre se nanaša na odnos in miselnost. Ne pustite, da vas slab odnos ovira na poti do uspeha. Tukaj je pet stavkov, ki jih morate za vedno prepovedati v telovadnici.
"Sovražim to!"
t Če vam ta stavek pade na pamet sredi vadbe, si zastavite eno vprašanje in nanj iskreno odgovorite. "Ali samo sovražim to slog vadbe ali sovražim vse oblike vadbe? " Če je prejšnji, ga zamenjajte! Toliko je tam zunaj. Raziščite različne razrede, šport in trenerje, dokler ne najdete tistega, kar vam ustreza. Če pa na splošno preprosto ne čutite vadbe, potem moram reči, da moramo delati na vašem odnosu.
t Najprej vam aplaudiram, da ste se pojavili kljub temu, da niste naklonjeni aktivnosti. Če pa ohranite ta slab odnos, bo vaš čas tam še bolj mučen, zaradi česar se boste v prihodnje manj radi pojavljali. Čeprav ne bi imel rad nič več kot to, da v mislih vedno znova ponavljaš: "Rad se znojim", laganje samemu sebi preprosto ne bo delovalo. Kar morate storiti, je, da se osredotočite na pozitivne vidike, ki so globoko v vašem umu. Na primer, zakaj je premikanje telesa prednostna naloga? Morda gre za podaljšanje življenjske dobe. Ali pa morda zato, da boste lahko sledili svojim dojenčkom (ali v mojem primeru krznenim dojenčkom). Mogoče je motivacija izguba teže, bodisi za vaše zdravje bodisi za prihajajoči dogodek. Lahko bi bili celo tam v upanju, da boste našli zmenek. Brez sramu! Ne glede na razlog je pomembno, da se osredotočite na te pozitivne cilje in blokirate tisti glas »Negative Nancy« v vaši glavi. Na ta način, tudi če ne marate telovaditi, se lahko spomnite na vse dobre stvari, ki bodo izšle iz prikaza in trdega dela!
"Nikoli ne bom tako močan kot ona!"
t Predstavljajte si to: večino zadnjih let ste delali na sklepih... ali morda na sklepih. To ni tvoja prednost, ampak se trudiš. Pohvale tebi! Torej ste v telovadnici in poglejte k deklici na preprogi poleg sebe, ki brez težav izčrpava en pritisk za drugim. Tukaj imate nekaj možnosti. Lahko dovolite, da vas uniči, premaga in vas odvrne od tega, da bi poskusili znova. Ali pa pustite, da vas navdihuje, spodbuja, da vztrajate pri tem in nadaljujete s svojim življenjem.
t Skrb za telesno pripravljenost drugih ljudi ni le popolnoma nesmiselna, ampak tudi zelo kratkovidna. Ne veste, ali je ta ženska dan in noč vadila, da bi izpopolnila sklece. Mogoče je res dobra pri sklepih, vendar ima premalo razvito moč nog. Verjetno lahko storite marsikaj, česar ona ne more. Ampak vse to ni pomembno. Ste različni ljudje z različnimi cilji, različnimi viri, različnimi tipi telesa. Nehajte se ukvarjati s primerjavami, spomnite se svojih prednosti in nadaljujte s svojimi pomanjkljivostmi.
"Preskočim to vajo"
t Bil sem tam, to sem storil. Verjemi mi! Resnici na ljubo, veliko dni sem si rekel: "Danes pač ni dan za burpeje!" Ali pa: "Skoki so zanič!" Težava je v tem, da na splošno vaje ne izvajamo želim storiti, da smo pravzaprav potreba narediti. Verjetno jih sovražimo, ker z njimi nismo dobri. Povzročijo opekline pljuč in bolečine v mišicah nekaj dni kasneje. Sliši se znano? Tako mislil. Pripravite se na še eno nadležno mantro, "vaja naredi popolno." Da, edini način, da te poteze naredite manj mučne, je, da jih izboljšate... to pomeni, da jih naredite pogosteje. Sčasoma jih bomo obvladali in sovražili nekaj novega.
"Nimam časa za raztezanje"
t Še enkrat, to je še en stavek, ki sem si ga skozi leta porabil veliko časa. Včasih sem se počutil, kot da je raztezanje izguba časa; nadležno opravilo, ki bi ga najraje preskočil, v prid več »hardcore« dela. Šele ko sem opravil certifikat za osebno usposabljanje, sem se naučil, da ni dajanje prednosti prožnosti enakovredno ignoriranju kardio vadbe ali opuščanju treninga moči. Vsak je ključnega pomena za resnično fit. Izkazalo se je tudi, da prilagodljivost ni za sesalce. Pravzaprav je ravno obratno. Več raztezanja samo pomaga povečati intenzivnost vadbe. Pomaga vam dvigniti težje, hitreje teči, udariti močneje, udariti višje, okrevati prej in kar je najbolje, ne skrbite zaradi težav pri poškodbah. Prodano!
"Tako sem debela"
t Najhujše sem shranil za konec. To je najpogostejša in najbolj škodljiva fraza od vseh. Če se imenujete "debeli" sredi vadbe, je to tako škodljivo za vaš napredek kot tudi naravnost depresivno! Toda, ali ni to popolno nasprotje tistega, kar bi se morali počutiti po dobri telovadbi? Vaja naj bi vas dvignila; da se počutite bolje, močnejše, uspešnejše. Če se znojite, bi se morali počutiti močne, neustavljive, neuničljive. Klicanje vas bo samo oviralo pri izkoriščanju teh neverjetno pozitivnih koristi.
t Vsi imamo različne cilje in če je boljši vaš eden od vaših, je to super! Toda za uspeh moramo nehati žaliti in začeti poživljati. Poskusite se manj osredotočiti na svojo težo in bolj na cilje, povezane s fitnesom. Na primer, osredotočite se na povečanje hitrosti šprintov, kako dolgo lahko držite desko ali količino teže, ki jo lahko počepnete. Počutite se dobro glede teh meril, ko jih dosežete, cenite trdo delo, ki ste ga vložili, in besedno zvezo "Tako sem debel" zamenjajte z "Tako sem močan!" #Boom
