Izbira zdrave večerje
Poskusite večerjati ob rednem urniku - po možnosti zgodaj zvečer, v nasprotju z večernimi večerjami. Običajno so večerje bolj sproščene kot drugi obroki čez dan in pogosto imate več časa za pripravo in večerjo kot kateri koli drugi obrok.
Vzemite si čas in vključite živila iz prehranske piramide, ki ste jih morda izključili iz prejšnjih obrokov. Opozorilna beseda pa lahko med večerjo sabotira vaše namene zdrave prehrane ali prehrane, ker imate več časa za jesti-lažje je na koncu jesti preveč. Bodite pozorni na svoje porcije in velikost obrokov.
Trgovska sodelavka trenerka 22 -letna Marshella Dickey ne uspe vedno najti časa za zdrave večerje, kar najbolje izkoristi živila, ki so ji na voljo, in se izogiba pasti nezdrave hrane v menzi, ko je v delo.
»Poskušam jesti veliko solat s špinačnimi listi in plodovi. Če moram jesti na poti, poskušam najti obloge, ki vsebujejo zelenjavo in piščanca. Tudi jaz poskušam jesti polnozrnat kruh in testenine, «pravi Dickey.
Prehranjevanje je občasno lahko za nekatere ljudi, ki se zavedajo zdravja, izziv. Prizadevajte si za družinske obroke doma, ko pa jeste zunaj, se odločite za obroke, ki vsebujejo ravnovesje različnih skupin živil.
