Vsi imamo dolžnosti tako v službi kot doma, za katere vemo, da jih je treba nameniti. Toda kako vemo, da smo prevzeli preveč? Tukaj vam pomagamo ugotoviti, ali imate na krožniku eno preveč stvari, zaradi katerih izgorevate.
Nikoli nisi zares prisoten
Čeprav ste lahko vedno tam, kjer morate biti, ko morate biti tam, obstaja razlika med fizično prisotnostjo in duševno prisotnostjo. Se vam zdi, da ne glede na to, s čim se ukvarjate, nenehno bežite po kontrolnih seznamih in premišljujete o težavah v glavi? Ali se težko osredotočite na tisto, kar je pred vami, ker vaši možgani prehajajo milijon kilometrov na minuto na drugo temo? Če je tako, morda prevzamete več, kot zmorete.
Nenehno ste živčni
Se vam zdi, da ste tako osredotočeni na delo in opravljanje nalog, da na koncu nepričakovano udarite v družino in prijatelje? Lahko se zdi lažje napasti tiste, za katere vemo, da nas bodo še naprej ljubili, kot pa sprejeti dejstvo, da imamo na krožnikih morda več, kot zmoremo. Če opazite, da se morate ves čas opravičevati za trenutke, ko se pogumno delate, je morda čas, da naredite korak nazaj in ponovno ocenite.
Vaši prehranjevalni in spalni vzorci so nepravilni
Ko smo pod stresom in/ali preobremenjeni, so pogosto najprej zavezane pravilnemu spanju in prehrani. Vprašanja na seznamu opravil se zdijo pomembnejša od osebne nege, zato lahko hitro pademo v vzorec, da ne skrbimo zase. Čeprav se to morda zdi kot povsem sprejemljiva kratkoročna rešitev, bo pomanjkanje spanja in razpršeno prehranjevanje kmalu povzročilo nesrečen padec vaših sposobnosti.
Pogosteje zbolite
Na žalost se imunski sistem med nenehnim spopadanjem s stresnimi situacijami in nezmožnostjo spanja in prehranjevanja slabša. Takoj, ko ne deluje najbolje, se vaše možnosti za bolezen močno povečajo. Če opazite, da pogosteje zbolite ali če imate bolezen, ki traja dlje kot običajno, obstaja velika verjetnost, da ste svečo predolgo prižgali na obeh koncih.
Nikoli več ne narediš ničesar samo zase
Ko se vam zdi, da na vašem seznamu opravil nikoli ni dovolj časa, da preverite delovna in domača opravila, verjetno niste naredi prostor za "svoj čas". Če opazite, da si ne dajete vsaj pol ure časa za nekaj, kar vam je všeč, morajo stvari spremeniti. Ni nujno, da je kaj velikega. Vzemite si le delček časa, da ležite v postelji, preberete knjigo ali uživate v kopeli z mehurčki, mora biti del vaše dnevne rutine. Dajte si čas, da preverite svoj duševno zdravje - vaše telo in um vam bosta hvaležna za to!
več o dobrem počutju
Ideje za odmor za duševno zdravje
Naravni načini za boj proti stresu
Poišči tisto srebrno podlogo
