Med septembrom in majem bo na stotine tisoč ljudi podleglo sezonski gripi. Ne dovolite si biti statistik! Tukaj je pet stvari, ki jih lahko storite, da preprečite okužbo in bolezen.
Izogibajte se bolnih ljudi
Če ste tip človeka, ki načrtuje večerjo z nekom, čeprav veste, da je bolan, poslušajte: virus gripe se od osebe do osebe širi s telesnimi tekočinami. Če je vaš prijatelj bolan in sedite neposredno nasproti njega, je verjetnost, da boste vdihnili njegove klice, veliko večja, kot če bi se odločili prerazporedite načrte, namesto da bi tvegali bolezen.
Prosite ljudi, naj naredijo kihanje v rokavih
Če se znajdete v isti sobi kot nekdo, ki je bolan, ne bojte se spregovoriti, če kašlja ali kiha, ne da bi si pokrila usta ali nos. Virusi gripe se prenašajo z osebe na osebo preko okužene telesne tekočine, na primer sline zaradi kašlja ali sluzi zaradi kihanja. Vljudno prosite prijatelja, sodelavca ali družinskega člana
prikriti naslednjič, ko začuti kihanje. Predlagajte ji, da kihne v komolec namesto v roko, ali pa ji podajte robček, da se pokrije.
Umivajte si roke
Tudi če ste proaktivni, lahko še vedno poberete viruse na številnih površinah: ograjah, kljukah, tipkovnicah itd. Drug preprost način, da zagotovite, da ne okužite z virusom, je, da si nenehno umivate roke z milom in vodo; je eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje širjenja gripe. Le pomni pravi način umivanja rok: Drgnite jih vsaj 10 sekund in se umijte med prsti in pod nohti.
Živite zdrav način življenja
Morda delate veliko za ogrožanje imunskega sistema, ne da bi se tega zavedali, na primer kajenje, prekomerno pitje, zanemarjanje spanja in neuživanje sadja in zelenjave. Če želite ostati zdravi ves čas prehlada in gripe, spremenite svoje nezdrave navade. Jejte prehrano, bogato z listnatimi zelenjavami, agrumi, beljakovinami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Vsako noč spi vsaj sedem ur. Odstranite poroke, kot so cigarete ali vaš dnevni martini. Vse to bo močno pripomoglo k krepitvi zdravja in delovanja vašega imunskega sistema.
Naredite cepljenje proti gripi
Najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, da v tej sezoni ne boste dobili gripe, je cepljenje. Health Canada priporoča letni cepljenje proti gripi za vse, ki ga lahko dobite (in ne, cepljenje proti gripi ne bo povzročil gripe); je najlažji in najučinkovitejši način za preprečevanje bolezni. Poleg tega vas cepivo skoraj eno leto vzdrži imunosti pred različnimi virusi gripe, zato ga boste morali dobiti le (ali vzeti pršilo za nos) letno. O možnostih cepljenja se zdaj pogovorite s svojim zdravnikom.
 |
"Prehrana je velika stvar. Ljudje tako obremenjujejo imunski sistem s strašno hrano, ki jo vnesejo v svoje telo. Večini ljudi je dober svet, da zmanjšajo količino predelane hrane, povečajo količino naravne hrane, spijo več, se sprostijo in se bolj nasmehnejo. " - Curtis Alexander, farmacija. D. |
Preberi več:
Kdo potrebuje cepljenje proti gripi?
Kdaj naj dobim cepljenje proti gripi?
5 Miti o gripi
