Če v toplejšem času razmišljate o svojem bikiniju in kratkih hlačah, je vseeno vaša dodatna plast zimskega puha če se bojite poletne obleke, ki odstranjuje kožo, je skrajni čas, da obrijete kalorije iz obrokov in nekaj centimetrov od sebe bod. Seveda lahko mišice zategnete z dosledno vadbo, vendar morate vseeno zamenjati svoje jeni za udobno hrano s hrepenenjem po zdravi, nižji kalorični ceni, da postanete vitki, vitki, vitki postave. Da se boste udobno pomaknili nazaj v oblečene sarafane in samozavestno vtaknili svoje stvari ta očarljiv dvodelni, tukaj so naši najbolj okusni nizkokalorični recepti, da svoje telo pripravite na plaža.
Bikini telesni zajtrk
Izpolnite, ne da bi ga napolnili, tako da vsak dan jeste uravnotežen zajtrk. Začetek dneva z jutranjim obrokom bo pospešil vaš metabolizem, vam preprečil, da bi čez dan jedli, in vam zjutraj dal energijo. Izogibajte se velikanskim cimetovim zvitkom in večerjam v velikih restavracijah, namesto tega grizite sadje, zelenjavne omlete, polnozrnata žita in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, kot so mleko, jogurt in skuta.
Potopite zobe v te recepte za poletni zajtrk
Okusni napitki in dietni napitki
Osvežujoči kot zajtrk ali hladnejši v toplem sončnem popoldnevu so beljakovinski in sadni napitki ter napitki polni hranilnih snovi brez veliko dodatnih kalorij. Preden opustite pijačo, ne pozabite, da ti hranljivi požirki niso brez kalorij, še posebej, če dodate orehovo maslo ali sladoled. Da bi bili vaši napitki in napitki najbolj zadovoljni, uporabite zmrznjeno sadje in majhno peščico ledu, da zgostite teksturo.
5 okusnih dietnih receptov
Kosila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Del privlačnosti zimske hrane je njihov okus in tekstura, bogata z ogljikovimi hidrati. Kdo se lahko upre krožniku testenin, ki jih je premetalo pesto, ali pastirske pite s krompirjevim pirejem, ko so temperature padle pod ledišče? Ker se vreme spreminja, je čas, da olajšamo breme. Vključitev več obrokov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v vašo tedensko prehrano vam lahko pomaga zmanjšati kalorije in ogljikove hidrate ter hkrati zadovoljiti vašo lakoto - in vas napolniti - s pustimi beljakovinami in zelenjavo.
Poskusite ta okusna kosila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Super solate
Z bogato in barvito bogato pridelavo na tržnici in v trgovini z vašimi lokalnimi kmetovalci je vsakodnevno uživanje solat enostaven in okusen podvig. Naravno nizko kalorično, listnata zelenjava in hrustljava zelenjava vam ponujajo skoraj neskončno paleto možnosti solate. Dodajte skromno pest oreščkov, jagodičja in svežega sira in imate še bolj lakoto, ki jo boste uživali kot prilogo ali se potopite kot predjed.
Tukaj je devet nasvetov za super solate in nekaj receptov za pomladne in poletne solate
Zdravi prigrizki
Priznajmo si: Ko vas popoldansko godrnjanje pritegne in vas hrepeni po nečem hrustljavem ali kaj slanega ali sladkega, je vaša najboljša obramba pred popolnim popivanjem tako, da si privoščite jen. Preden pa kupite jumbo vrečko čipsa, napolnjenega z maščobo, ali čokoladno ploščico 3,5 unč, se odločite za zdrave-a okusne-alternative v velikostih porcij, pri katerih naslednji dan ne boste brcali. Najpomembneje je, da jejte počasi in resnično uživajte v tem, kar jeste. Nesrečno nošenje ne prinaša kulinaričnega užitka in skoraj vedno povzroči prekomerno porabo.
Zadovoljite napade s prigrizki s temi nizkokaloričnimi užitki
Sladice naredite sami
Ne pokvarite prehrane in ne izničite svojih prizadevanj v telovadnici, tako da se potopite v pol litra vrhunskega sladoleda ali v kadi piškotov iz pekarne. Naredite si svoje sladice in prihranite na stotine kalorij. Nalijte sadno solato z grškim jogurtom, naribajte malo temne čokolade in pomarančne lupine po vanilijevem sladoledu z nizko vsebnostjo maščob ali na rezino angelske torte pokapajte tople jagodičje. Zdi se, da dekadentne sladice gredo le v zimskih hladnih temperaturah, lažje in bolj zdrave sladkarije pa se najbolje podajo spomladi in poleti.
Tu je še nekaj drugih hitrih in zdravih domačih sladic
Nizkokalorični poletni koktajli
Kdo ne ljubi osvežilnega ali dveh koktajlov ob žaru ali sedenju ob bazenu, da bi potešili žejo po vročem vremenu? Vendar pa so številne vaše najljubše poletne pijače, na primer margarite in mojito, polne kalorij in sladkorja! Z odstranjevanjem kaloričnih bomb v kozarcu ne boste dosegli nobenih točk. Namesto tega naredite špricerje z mešanjem brezkalorične klubske sode z vinom ali sokom, odločite se za lahka piva ali piva z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in posegnite po manj kaloričnih koktajlih.
Recepti za zdrave koktajle
Ne pozabite na svojo telesno pripravljenost! Hujšajte s temi vajami Biking Body
- Trije nasveti za telo na plaži, ki delujejo
- 5 vaj za čudovite noge
- Tonirajte zgornjo polovico: Vaje za zgornji del telesa
