Med vsemi nedosegljivimi cilji, ki si jih prizadevamo v vsakdanjem življenju, je ravnovesje vsekakor velika stvar. Od energijskih ploščic v supermarketu do tečajev joge v telovadnici se beseda B dosledno pojavlja kot končna, temeljna potreba. Čeprav se morda zdi, da je ta stalna želja po harmoniji motivirana z našo grozljivo, neprekinjeno, življenja, obsedena z e-pošto, so si ljudje dejansko želeli stabilnosti že dolgo pred telefoni iPhone in konferenco klice. Ajurveda, ki velja za najstarejšo znanost o zdravljenju, se je pred več kot 5000 leti izvajala kot sredstvo za uravnoteženje. In ta starodaven-a zelo spoštovan-pristop k zdravju je lahko tudi sestavni del našega sodobnega življenja.
Kaj je ajurveda?
Mnogi menijo, da je najstarejša znanost o zdravljenju, ajurveda izvira iz Indije pred več kot 5000 leti. Združevanje sanskrtskih besed ayur kar pomeni "življenje" in veda kar pomeni "znanost", je ajurveda medicinski sistem, ki je na zahodu razvrščen kot oblika komplementarne in alternativne medicine (CAM), vendar velja za tradicionalno prakso v Indiji, kjer obstaja več kot 150 dodiplomskih in 30 podiplomskih šol za ajurvedsko zdravilo. In medtem ko naša zmedena življenja v 21. stoletju prosijo za tako potrebno ravnotežje, so zdravilci iz indijske starodavne vedske kulture želeli enako. Ustvarili so ajurvedo kot sistem za povezovanje telesa, uma in duha ter uravnotežili vse tri glede na individualne potrebe in izvedljive spremembe življenjskega sloga.
Kako ajurvedo vključiti v svoje življenje
Razumeti svoje življenjske sile
Ajurveda določa tri življenjske sile, oz doše: vata, pitta, in kapha. Vsaka doša je sestavljena iz dveh od petih osnovnih elementov: vesolja, zraka, ognja, vode in zemlje. Ajurvedska medicina trdi, da ima vsak posameznik lastnosti vseh treh doš, vendar je ena običajno prevladujoča, ena sekundarna, tretja pa najmanj izrazita. Te življenjske sile nadzorujejo telesne dejavnosti (vata je povezana z gibanjem, pitta s prebavo in metabolizem ter kapha s strukturo), bolezen pa naj bi bila posledica neravnovesja v telesu doše. "O ajurvedi se učim od leta 2003, ko mi jo je takrat predstavila moja učiteljica joge," pravi inštruktorica joge iz San Francisca Kate Lumsden. »Ravnokar so mi diagnosticirali luskavico, vrsto kožnega izpuščaja, in jo vprašali, če pozna kakšno naravno sredstvo, ki bi ji pomagalo. Pokazala me je v smeri odlične knjige Roberta Svobode. (Dr. Robert Svoboda je znan ajurvedski zdravnik in avtor številnih knjig o ajurverdi.)
Določite svojo došo
Medtem ko lahko ajurvedski zdravnik oceni vaše zdravje z neposrednim spraševanjem in pregledom jezika, oči, utripa in telesne oblike, preprost test vam lahko pomaga prepoznati vašo došo postavo in vas pridobiti začelo. Številni spletni viri ponujajo ocenjevalne kvize, na primer celostna skupnost Ajurveda in Ajurvedski inštitut. Ko določite svojo edinstveno kombinacijo doše, lahko začnete uporabljati ajurvedsko znanje in smernice za optimalno ravnovesje svojega uma, telesa in duha. "Odkrijte, katere doše prevladujejo v vaši ustavi, tako da opravite spletni kviz ali malo preberete," pravi Lumsden. "Naše ustave urejajo naše telo in um v tem življenju, zato pri odgovarjanju na vprašanja razmislite o svojih naravnih težnjah v življenju, ne le o letnem času."
Opišite svojo došo
Ko ocenite svoje dominantne doše, preberite osnovne značilnosti vsakega posameznika in ajurvedske metode za doseganje bolj zdravega ravnotežnega stanja. Spodaj so splošni povzetki vsake doše in spremembe življenjskega sloga, namenjene uravnoteženju nestabilne konstitucije:
Vata
Kombinira elemente prostora in zraka, je vata življenjska sila, ki zagotavlja bistveno gibanje za vse telesne procese. Najbolj je viden jeseni in ob menjavi letnih časov. Oseba, katere konstitucija je pretežno vata, je hitro misleča, nemirna in zelo aktivna. Ti ljudje imajo ponavadi manj volje in samozavesti in lahko postanejo prestrašeni, živčni ali zaskrbljeni, če niso v ravnovesju. Ljudje, ki prevladujejo pri vatah, imajo različne apetite in prebavo, pogosto pa jih privlačijo živila, kot so solata ali surova zelenjava. Da bi uravnotežili svojo postavo, bi morale vrste vata jesti toplo, kuhano hrano ter sladko, kislo in slano. Ljudje Vata so lahko odvisni in se morajo izogibati sladkorju, kofeinu in tobaku. Vrste vata so bolj nagnjene k razvoju bolezni, ki vključujejo element zraka, vključno z emfizemom, pljučnico in artritisom. Pogosto potrebujejo ozemljitvene dejavnosti, da uravnotežijo svoj prostor in zračne elemente, zato je pomembna rutina. Ljudje, ki prevladujejo v vati, se morajo ogreti, najti načine za sprostitev in se izogniti izpostavljenosti mrazu, prekomerni stimulaciji in hrupu.
Pitta
Pitta je sila, ki združuje ogenj in vodo ter nadzoruje hormone in prebavni sistem. Sezona pitta je poletje, ki običajno prinaša toplino in svetlobo. Ljudje s postavo, ki prevladuje v pitti, so inteligentni in dobro razumejo, vendar so lahko zlahka vznemirjeni in razdražljivi, ko niso v ravnovesju. Vrste pitte imajo močan metabolizem in dobro prebavo ter hrepenijo po vroči, začinjeni hrani. Da pa bi uravnotežili prevladujočo pitto, bi morali ljudje vključiti sladko, hladilno in grenko hrano. Izogibati se je treba kavi, alkoholu in tobaku, prav tako pekočim začimbam. Prekomerna pitta zaradi ognjenega elementa lahko povzroči vročino, vnetne bolezni, kožne izpuščaje in vneto grlo. Vrste pitta se morajo izogibati prekomerni vročini in telovaditi v hladnejšem delu dneva.
Kapha
Kapha je povezana z zimo in združuje elemente vode in zemlje. To je energija telesne zgradbe in ljudje, ki prevladujejo v kapha, so na splošno močni, sladki in prizemljeni. Tipi Kapha lahko zlahka pridobijo na teži in imajo počasen metabolizem, v neravnovesju pa lahko pokažejo pohlep in letargijo. Grenka, ostra hrana uravnoteži kapha. Izogibati se je treba težjim živilom, prednost pa imajo listnate zelenice in sadje, kot so jabolka in breskve. Medtem ko se vrste kapha želijo izogniti sladkarijam in ohlajanju hrane, je med dobra izbira, ker naj bi segreval. Vrste kapha imajo lahko koristi od občasne skodelice kave ali čaja zaradi njihovih spodbudnih učinkov. Kapha prevladujoči ljudje so dovzetni za bolezni, ki temeljijo na vodnem elementu, kot so gripa, sladkorna bolezen in glavoboli. Tipi Kapha bi se morali izogibati težki hrani in mlečnim izdelkom, se veliko gibati in najti načine, kako spremeniti svoje rutine.
Preden jeste, razmislite o svoji hrani
"Ajurveda hrano obravnava kot zdravilo, tako kot se različna zdravila počutijo drugače, tudi hrana temelji na tem, kar poskušate" zdraviti, "pravi Lumsden. »Ko se počutim letargično, mi hrana oživi telo in um. Ko se počutim željno, tekmovalno ali kritično, mi hrana pomaga, da se počutim bolj mirno. "
Prisluhnite svojemu telesu
Čeprav je ajurveda sistem, ki temelji na preprečevanju in ne na boleznih, lahko različni notranji in zunanji dejavniki motijo našo ustavo in povzročijo neravnovesja, ki lahko vodijo v bolezen. Stres pri delu, odnosi, čustva in prehrana lahko vplivajo na naše naravno stanje. "Ker sem bil pitta-vata, so bili moji zdravstveni izzivi-psihični in fizični-manifestacije preveč dominantne pitte ali vate v moji osebi," pravi Lumsden. "To sem doživel pri luskavici, blagem izpuščaju, ki se pojavi, ko je pitta premočna, in tesnobi, ki se pojavi, ko čutim, da me vata odnaša od prizemljenega prostora. Ajurveda mi je dala orodja za zdravljenje teh bolezni in splošen življenjski slog, ki jih ovira pri nastanku. "
Za prehod v letne čase uporabite ajurvedo
Ker se je zimska zmrzal končno začela odtajati, vam lahko ajurveda celo pomaga pri prehodu v pomladno stanje bivanja. "Spomladi razvijamo našo pitto, ogenj," pravi Lumsden. Če oseba v določeni sezoni preveč razvije došo, jo lahko prenese v naslednjo sezono in povzroči telesne, duševne in duhovne težave. »Na primer, če konec zime zaužijemo preveč težke hrane, pri gradnji kapha pa spomladi ugotovimo neravnovesje kapha: letargija, izcedek iz nosu, nezdravo zadrževanje teže in prehlad. Seveda so naša telesa in tudi um zašli v zimsko mirovanje. "
Sprejmite spremembe, da sprejmete zdravje
Po mnenju Lumsdena je najboljši način za preprečitev tega sezonskega kopičenja različnih doš sprememba rutine med letom. Za začetek pomladi priporoča poenostavitev prehrane z manjšimi porcijami, vendar dodajanje ogrevalnih živil, vključno z medom. "Uživanje hrane, ki poveča naš notranji ogenj, pitta doša, pomaga pri izgorevanju odvečne kafe." Lumsden svetuje tudi, da zmešate svoj načrt vadbe, da bo zimsko-pomladni prehod potekal gladko. "To je odličen čas, da poiščete rutino, ki je dovolj zahtevna za proizvodnjo zmerne količine potenje, ki nam pomaga odstraniti ne samo našo "zimsko plast", ampak tudi težo in otopelost uma, " dodaja.
Vnesite ajurvedo v svoje življenje z otroškimi koraki
Čeprav se lahko popolna zavezanost ajurvedi zdi zastrašujoča, Lumsden novincem svetuje, naj začnejo z majhnimi koraki. "Začni s tem, kar veš," pravi. "Nauči se, kaj že počneš, kar je dobro za tvoje doše, in postani to bolj reden del tvoje rutine." Ko enkrat Ko je določil, katere doše prevladujejo v vaši ustavi, Lumsden priporoča, da v svojo običajno vključite nekaj sprememb rutina. »Začel sem tako, da sem tri dni na teden samo zajtrkoval ovsene kosmiče. Potem sem začel jesti kosilo, ki ni bil hladen sendvič - veliko kasneje sem začel uporabljati nova zelišča in kuharske tehnike. Moj nasvet je, da počasi in z zavzetostjo za nekaj malega opazite velike rezultate. "
Želite bolj naravne načine za izboljšanje svojega zdravja? Beri naprej
Kaj je komplementarna in alternativna medicina (CAM)?
Kaj morate vedeti o Reikiju
5 naravnih načinov za izboljšanje zdravja
