Ta materinski dan je zame še posebej poseben, saj sem se pred kratkim pridružila krogu več kot 85 milijonov Američank, ki so mame!
Biti mama je eno najbolj neverjetnih in nagrajevalnih služb, a kot lahko potrdi veliko žensk, je lahko tudi zelo boleče. Nošenje malčkov, dojenje novorojenčkov in preživetje v pomanjkanju spanja pogosto povzročajo bolečine v hrbtu in ramenih, bolečine v mišicah in napetostne glavobole. Tudi če so vaši otroci odrasli, boste morda še vedno imeli nekaj teh pogostih bolečin.
Če se vam zdi, da popivate tablete proti bolečinam, ki vam bodo pomagale prebroditi bolečine v hrbtu, vratu ali ramenih, je morda čas, da zdravila zavržete in brez tablet.
Tu so moja štiri najboljša priporočila za alternativno lajšanje bolečin.
1. Akupunktura: Eden najpogostejših pritožb mater je vztrajna bolečina v hrbtu. Dokazano je, da akupunktura zmanjšuje bolečine v hrbtu in napetostne glavobole. Akupunktura je zelo individualna rešitev bolečine in rezultati se lahko zelo razlikujejo, vendar mnoge matere poročajo o zmanjšanju bolečine po prvi seji. Osebno sem za olajšanje išiasa uporabil akupunkturo.
2. Kapsaicin: To je spojina v pekoči papriki, ki se uporablja v lokalnih mazilih in obližih za lajšanje bolečin v mišicah in sklepih. Redna uporaba kapsaicina lahko pomaga zmanjšati kronične bolečine v rokah in prstih. Uporaba kapsaicina kot mazila izboljša bolečino in omili občutek bolečine. Mnoge ženske poročajo, da na začetku občutijo mravljinčenje, vročino ali pekoč občutek na koži, nato pa zmanjšajo bolečino. Nikoli ne uporabljajte kapsaicina na odprti koži in si po uporabi vedno temeljito umijte roke!
3. Masažna terapija: Vse mame obožujejo masaže! Raziskave kažejo, da masažna terapija ne le lajša mišično napetost in bolečino, ampak tudi poveča raven oksitocina. Oksitocin je hormon, ki spodbuja občutek umirjenosti in splošen občutek sproščenosti. Masaža odpravlja mišično napetost s povečanjem pretoka krvi in zmanjšanjem vnetja. Omogoča sprostitev mišic in zmanjšuje občutek utrujenosti in bolečine.
Večina zaposlenih mamic pogosto nima časa za obisk masažnega terapevta, zato je lahko ročna masaža, kot je masažer za globoka tkiva Wahl za domačo uporabo, odlična alternativa. Masažer z globokimi tkivi pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu in ramenih s prodiranjem pod površino, da doseže globoko zakoreninjeno napetost, ki se lahko kopiči v mišicah hrbta, ramen in nog. Je dovolj močan za zdravljenje velike skupine mišic in zagotavlja takojšnje lajšanje bolečin in sprostitev. Ima tudi zamenljive glave, ki masažo prilagodijo vašim posebnim potrebam. Osebno rad nekaj minut na teden nekaj minut uporabljam ročni masažer, da olajšam bolečine v mišicah, ki nastanejo pri hranjenju in držanju novorojenčka.
4. Kurkuma: To rumeni prah izvira iz rastline iz družine ingverja. Kurkuma je močno protivnetno zdravilo, ki zmanjšuje bolečine v kolenu, opekline in celo pooperativne bolečine. Ena študija je pokazala, da je enako učinkovit kot jemanje ibuprofena za zmanjšanje bolečin v kolenu. Dodajanje dveh do treh žličk smutiju je enostaven način, da ga vključite v svojo prehrano.
Vesel materinski dan vsem brez bolečin!
Ste že poskusili katerega od teh tretmajev? Imate še druge priljubljene? Tweet mi @shilpiMD
