Nasveti, kako ostati aktiven pozimi

Če ste utrujeni od dela v zimskem času v toplejših letnih časih, zakaj ne bi poskušali ostati fit vse leto? Raziščite nove načine aktivnosti v najhladnejših letnih časih.

Sorodna zgodba. 5 stvari, ki jih morate storiti takoj po treningu - pred drugim

O zima, hudič. Ne samo, da je zunaj hladno in mrzlo, ampak se stemni tri sekunde po sončnem vzhodu, in to je sezona ogromne porabe čokolade. Na tleh je tudi sneg, kar ovira vsak poskus, da bi celo poskušali ostati v formi.

V redu, samo zadnja trditev je ne res, na žalost. Zima je mala izdajalska zver, ki vam neskončno poskuša zlomiti samokontrolo. Ampak ne bojte se, obstajajo načini za boj proti temu! Namesto, da bi v tej sezoni postali mračni, mirovali in bočno rasli, zakaj ne bi uporabili te hladnosti v svojo korist? Tukaj je nekaj naših nasvetov, kako ostati to pozimi v vrhunski formi.

Začni dobro

Spite. Preprosto se ujameš v svoj urnik ali ostaneš pozno ob gledanju priljubljene oddaje, medtem ko odlagaš vrečko žetonov. Namesto tega pojdi spat zgodaj - spi celo! Tako boste imeli manj časa za prigrizek in zmanjšali razdražljivost.

click fraud protection

Jejte pravilno. Zima je tako dobra za industrijo nezdrave hrane. Ko vas poželi hrepenenje, izgubite energijo ali pa nenadoma stradate, kaj je vaš prvi nagon? Da bi segel po munchies. W-R-O-N-G. Pravila veljajo v vseh letnih časih: Pridobite hranila in vitamine. Založite si na primer rjavega riža in lososa, da ostanete siti. Za energijo si privoščite jagode in zeleni čaj. Namesto tega raziščite te možnosti.

Zastavi si cilje. Preprosto je reči: "Hej, to zimo bom ostal v formi", a v resnici je to povsem drugače. Ocenite svoj urnik in si za sezono postavite nekaj velikih ciljev, na primer cilj izgube teže ali dosežek, ki ga želite doseči. Če želite ostati motivirani, si omislite nekaj lažjih, manjših ciljev, ki jih lahko dosežete. Ohranili vas bodo.

Objemite mraz

Pojdite na sprehod ali pohod. S svojimi aktivnostmi se vam ni treba navduševati. Združite se in se sprehodite po parku ali okolici. Če se počutite pustolovsko, pojdite na pohod! Dolg sprehod bo prinesel to črpanje krvi in te mišice bodo delovale. Poleg tega boste dobili svež zrak! Zmagovalec, tam.

Igraj igre. Če niste v manjši stopnji mazohizma, ki je prisiljen delati pri temperaturah pod ničlo, to spremenite v igro! Zberite družino in pojdite ven, da zgradite snežno utrdbo, naredite snežne angele ali se borite. Te preproste dejavnosti s pomočjo težke zimske opreme porabijo kalorije in delujejo na srčno -žilni sistem, hkrati pa poskrbijo za odličen skupinski ali družinski izlet.

Raziščite zimske športe. Ne glede na to, ali ste tekmovalni tip ali ne, to lahko storite. Pridružite se skupini ali si organizirajte svojo, ali pa k temu prisilite vso družino, vendar se vključite v zimski šport. Poskusite sankati, drsati (hokej, kdo?) Ali celo smučati. Naj bo izziv, naj bo konkurenčen ali pa brezplačen za vse, vendar se zabavajte z njim.

Naj bo v zaprtih prostorih

Izberite stopnice. Ali delate v poslovni stavbi? Pojdite po stopnicah. Živiš v 15. nadstropju? Ugani, breskve, greš po stopnicah. Ta preprosta dejavnost je jelen za medveda, ampak za vaše telo. Srce vam bo zaigralo, noge gorele, kri bo krožila - pas se bo skrčil. Zaupajte nam: vzpenjajte se po 10 stopnicah na dan in videli boste rezultate.

Telovadi. Torej, na prostem ni vaše thang, in telovadba doma preprosto ne reže? To je kul; potem se pridružite telovadnici. Zdaj pa samo pridobivanje članstvo še vedno dopušča okno lenobe, zato vam predlagamo, da se prijavite za nekaj tedenskih tečajev. Še bolje, naredite to družabno dejavnost in prinesite prijatelje - dodatna motivacija. Za cenejšo možnost organizirajte plavalne tečaje v lokalnem skupnosti s svojimi puncami ali z vso družino.

Treningi doma. To je nesmiselno. Zunaj je hladno; ostani doma. To je lahko težavno, saj bo vaš dom vedno priročno odvrnil pozornost, vendar se ne predajte. Vzemite DVD za fitnes in si nadenite svoje najljubše grelnike za noge. Naj bo to načrtovana dejavnost (nastavite alarm!). Povabite dekle ali dve na zasebno vadbo. Sploh ne potrebujete opreme; samo načrtujte vaje z lastno telesno težo. To je vse, kar potrebujete!