Trg za hujšanje je nasičen s praznimi obljubami in "čudežnimi" zdravili za hujšanje. Toda kot vsak dober dietetik ali zdrav oreh ve, da je vse odvisno od tega, katera živila vnesete v svoje telo in koliko energije porabite.
Nekatere diete presežejo hype in lahko ponudijo dejanske rezultate pri hujšanju, običajno pa jim sledijo znane osebnosti. Te običajne diete niso le modne muhe. Resnično vam lahko pomagajo pri izgubi kilogramov.
Sredozemska prehrana
Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki jedo sredozemsko prehrano ali prehrano, polno maščobnih oreščkov, rib in sveže zelenjave, zdrava srca. Zvezdniki, kot so Brooke Burke, Rachael Ray in drugi, pripisujejo izgubo maščobe zmernemu uživanju hrane po teh načelih. Ne pozabite, da to ni prehrana »jesti toliko, kot bi radi, če gre za tovrstno hrano«. Še vedno gre za vnos kalorij in porabo kalorij. Toda na ta način boste to storili zdravo za srce!
Ketogena dieta
Ameriška prehrana je nasičena z rafiniranimi ogljikovimi hidrati, ki jih naše telo predeluje kot sladkor, kar sčasoma vodi v pridobivanje maščob. Ketogena dieta, bolj znana kot dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, močno zmanjša vnos ogljikovih hidratov. Če ste ljubitelj mesa, je to vaša sanjska prehrana. Beljakovin, kot so meso, jajca in sir, je v izobilju, občasno pa si lahko privoščite sladke sadne dobrote, kot je lubenica, vendar ne v začetni fazi tega načrta. Uporabite lahko aplikacijo za sledenje kalorijam, na primer
MyFitnessPal da ves dan spremljate vnos ogljikovih hidratov, da ne boste pomotoma zaužili hrane, bogate z ogljikovimi hidrati.Dieta za hiter metabolizem
Torej nam govorite, da moramo pogosteje jesti in shujšati?! Prijavite se. Beseda "prehrana" ima hud prizvok, vendar to ni hitra prehrana, kot ste jo poskusili v preteklosti. To je klinično preizkušena metoda prehranjevanja, ki vam ne more le pomagati pri izgubi kilogramov, ampak tudi na splošno voditi bolj zdrav način življenja - veliko bolje, kot da se izgubite lakote.
Na Dieta za hiter metabolizem, diete uživajo tri polne obroke in dva prigrizka na dan. Tako boste nenehno ostali siti. Če štetje kalorij ali maščob ni vaša stvar, je to prehrana za vas. Namesto tega je ideja, da se v treh različnih fazah vrti, kdaj in kaj jeste, da se presnova poveča. FMD se osredotoča na uživanje prave hrane in izločanje neumnosti pri prehrani, kot so pakirani obroki in dietne ploščice.
Več hujšanja
Študija: Zakaj dietna soda ni orodje za hujšanje
Kako shujšati brez diete
Podli načini, kako na fotografijah videti, kot da ste shujšali
