Pakirano prigrizki so pogosto napolnjene s kalorijami, sladkorjem in soljo, in čeprav jih občasno ne zaužijete, lahko iz prodajnega avtomata še vedno izbirate dobre in slabe odločitve.
Pametne izbire
Vsi poskušamo biti previdni in s seboj prinesti zdrave prigrizke, zato nismo prisiljeni kupovati priročnih živil, ki pogosto niso najboljša izbira. Če pa ste obtičali pri prigrizku iz prodajnega avtomata, so te možnosti bolj zdrave, ki ne bodo uničile vašega režima dobre prehrane.
Izberite možnost velikosti prigrizka, če je na voljo
Tudi če je na voljo možnost polne velikosti živila (ki je običajno bolj ekonomična za nakup), če pazite na svojo težo, namesto tega kupite 100-kalorično različico prigrizka. Različica polne velikosti bo seveda imela več kalorij, maščob in sladkorja, verjetno pa bo več kot ena porcija. In tudi če si obljubite, da boste pojedli le polovico, če veste, da vas bo najverjetneje zamikalo, da bi si prigriznili celotno malico, se prepričajte in si priskrbite manjšo različico. Še vedno boste dobili okus in aromo, po kateri hrepenite, zato boste zadovoljni, vendar se vam ne bo treba počutiti krivega.
Poiščite prigrizke, ki niso ocvrti
Namesto čipsa ali drugih slanih prigrizkov, ki so ocvrti, poiščite izdelke, kuhane na bolj zdrave načine, na primer pečene. Pečen čips (pomislite na Lay's Baked! čips, na primer) so dobra izbira, prav tako preste (razen tistih, napolnjenih s topljenim sirom), ki nas nasitijo in nasitijo. PopChips (pripravljeni na poseben, lastniški način in "popped", kot je opisan) imajo le 100 kalorij v vrečki in bodo zadovoljili vašo hrepenenje po nečem hrustljavem in slanem.
Izberite temno čokolado
Večina tistega, kar imenujemo čokoladne ploščice, so pravzaprav sladkarije - napolnjene z veliko sladkorja, maščob in kalorij. Če imate srečo in ima avtomat bolj kakovostno ploščico navadne temne čokolade, je to vaša bolj zdrava možnost. Verjame se, da ima temna čokolada koristi za boj proti raku in zdravje srca, zahvaljujoč antioksidativnim lastnostim zaradi visoke vsebnosti kakava.
Pri izbiri pijače bodite previdni
Hidratacija z ustekleničeno vodo je najbolj zdrava izbira, saj so gazirane pijače prazne kalorije (ne napolnijo vas, lahko pa jih napolnite s sladkorjem in kalorijami). Če res želite nekaj sladkega, poskusite namesto brezalkoholne pijače 100 -odstotni sadni sok, vendar preverite velikost serviranja.
5 načinov za pametnejše prigrizke
Hitri in enostavni recepti za mešanje poti
Pozno nočno prehranjevanje: Kako slabo je?
