Ko se s svojimi najboljšimi partnerji pogovarjate o tem, da bi bili zdravi, koliko konvoja temelji na tem, kako želite videti, namesto kako se želite počutiti? Moja domneva: preveč. Junija Dan žena naslovna zgodba, ki pride na tribune 13. maja, Alison Sweeney govori o tem, kako se je njen zdrav življenjski slog spremenil, ko je premislila besedo "suh".
Fotografija: Dan žena/Hearst
Naslovi so povsod: do jutri izgubite 30 kilogramov. V eni uri porabite 3.015 kalorij. Odstranite te ljubezenske ročaje v trenutku... vse kar morate storiti je, da na svoje telo pritrdite grozljivo napravo, ki stane toliko kot vaša hipoteka.
OK, pretiravam. Kar pa ni pretirano, je, da veliko žensk besede "zdravo" in "suho" uporablja zamenljivo. V svojih dvajsetih letih je bila ena izmed njih Alison Sweeney. Šele ko je začela gostovati Največji poraženec da je odkrila skrivnost zdravega načina življenja: "Spoznala sem, da je pridobivanje kondicije veliko več kot prileganje določeni velikosti," pravi. "Svoje razmišljanje sem spremenila iz" Želim si, da bi bila vitka "v" Želim biti zdrava. ""
Ironično je, da je odvrnila svojo obsedenost z lestvico, kar je potrebovala, da je shujšala in jih shranila - toda več pomembno pa je, da se je naučila, kaj pomeni ljubiti svoje telo in ga spoštljivo obravnavati: »Telovadim, da sem lahko aktivni udeleženec moje življenje."
Z dovoljenjem Alison, tukaj je le nekaj načinov, kako lahko storite enako:
Uporabite fitnes kot gorivo
Alison se bolj osredotoča na to, kaj fitnes naredi za njeno življenje kot celoto, in ne le na fizične koristi. Postal je ključni dejavnik pri kakovostnem preživljanju časa s svojimi otroki in je bil velik del dokončanja njenega drugega romana. Preden se odpravite na ta sprehod ali kolesarjenje, se vprašajte: "Kaj mi to pomeni?" Naštejte vse ugodnosti, ki jih imate aktivni (veste, poleg vročega telesa).
Naj bo družabno
Moj največji boj je prevesti zdrave navade, ki jih ustvarjam v svoje družabno življenje. Med mamo, ki me norčuje s čokoladno torto, in prijatelji, ki me norčujejo s čokoladnimi martiniji, oy to vey. Alison se je s tem spopadla tako, da je spremenila svoje družabno življenje: namesto na kosilo ali pijačo skupaj s prijateljico skupaj hodita na tedenski tečaj. (Ne vem za vas, toda predenje se sliši bolje kot vrtenje.)
Kupujte vsestransko hrano
Založite shrambo s sestavinami, ki jih lahko uporabite v več receptih. Nekatere Alisonove običajne sponke vključujejo borovnice (za smutiji), rdeča paprika (za ocvrt krompirček) in mandlji (za piščanca).
Načrtujte zdravje tako, kot načrtujete delo
Ko sedite za načrtovanje naslednjega tedna, nikoli ne dvomite, da morate delati ali pripravljati obroke - zakaj torej ne velja enako za fitnes? Dodajte ga v svoj urnik tako, kot bi dodali kaj drugega. To je tudi odličen način, da se prepričate, da ne načrtujete preveč in priročno "pozabite" na vadbo-ali sem to samo jaz?
Preberite več na Dan ženatukaj >>
Več o podobi telesa
7 telesnih dejstev, ki bi jih morala poznati vsaka ženska
Odmik stegen do pasti za prste: Lepoto merimo lepoto
Ženska zavrnjena fotografija hujšanja sproži polemiko
