Še en razlog za ljubezen do avokada - SheKnows

Nova študija ugotavlja, da je uživanje avokada lahko ključ do sitosti.

Prinesite guacamole!

Sorodna zgodba. Pečenje brez jajc je možno s temi 8 nadomestki

Nova študija v Nutrition Journal je ugotovil, da se bodo ljudje s prekomerno telesno težo, ki so s kosilom pojedli pol avokada, bolj verjetno počutili siti. Prav tako jih ni zamikalo, da bi po obroku prigrizli več.

Avtorji študije pravijo, da lahko uživanje avokada pomaga pri uravnavanju telesne teže in lahko celo zmanjša tveganje za bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa 2.

Joan Sabaté, predsednica oddelka za prehrano na univerzi Loma Linda v Loma Lindi v Kaliforniji, je povedala, da medtem ko je uživanje avokada med kosilom povečalo vnos kalorij in ogljikovih hidratov udeležencev, jim to ni zvišalo krvnega sladkorja ravni.

"To nas vodi do prepričanja, da je potencialna vloga avokada pri uravnavanju krvnega sladkorja vredna nadaljnje raziskave," je dejal dr. Sabaté.

Med študijo je 26 odraslih s prekomerno telesno težo, a sicer zdravo odraslo osebo, jedlo avokado pri kosilu tako, da je zamenjalo izdelek, ki so ga običajno pojedli s polovico avokada ali pa so poleg običajnega pojedli še polovico avokada obrok. Udeleženci, ki so dodali polovico avokada, so imeli v naslednjih treh urah 40 odstotkov manj možnosti, da bi si privoščili prigrizek, 28 odstotkov pa manj, da bi jih pojedli do pet ur po obroku.

Tisti, ki so jedli avokado, so poročali o približno 26 odstotkih večjega zadovoljstva z obrokom do tri ure po tem, ko so pojedli. Potrebnih je več študij, da bi ugotovili, ali je mogoče rezultate ponoviti za povprečnega človeka.

Več o zdravju

Zabavni načini za izgubo ločljivosti
5 načinov za izboljšanje zdravja ščitnice
Ta trik z označevanjem živil vam lahko pomaga pri izgubi teže