Mnogi od nas imajo pogosto tiste dni 'Bridget Jones', ko je ogledalo naš sovražnik - in preprosto se ne moremo videti pozitivno. Zato smo zbrali nekaj nasvetov, kako usnjene podobe zamenjati zaljubljenci!
Bodite pozitivni do sebe kot celote
Ne razmišljajte o svojih pomanjkljivostih, raje se osredotočite na svoje dobre strani in dosežke. Ste dober prijatelj? Ali obstaja kakšen hobi, v katerem ste dobri? Je pri čem nekaj uspelo? Če se osredotočite na svoje dobre lastnosti in dosežke, se boste začeli dobro počutiti.
Ne pritiskajte na sebe, da bi shujšali prehitro
Za zdravo hujšanje bi morali težiti za 1 kg ali manj na teden.
Skrij te lestvice
Priporočamo, da se tehtate enkrat na teden. Uprite se skušnjavi, da bi se tehtali vsak dan, saj vam bo to povzročilo le stisko - saj lahko vaša teža ves dan in teden zaradi zadrževanja vode drastično niha itd.
Poskusite redno telovaditi
Študije so pokazale, da se endorfini (hormoni dobrega počutja) sproščajo med vadbo in lahko okrepijo vaše zaupanje, dvignejo razpoloženje in vam pomagajo, da se počutite odlično. Če sodelujete pri kakšni redni vadbi, se lahko tudi počutite manj zaskrbljeni zaradi hrane in bolj pozitivno do svojega telesa. Izberite nekaj, v čemer boste uživali, ali poskusite nekaj novega, na primer jogo, meditacijo, pilates ali ples. Nikoli ne veš - morda imaš skrit talent!
Obkrožite se z ljudmi, ki vas imajo radi ...
... kdo ste, ki vam bo pomagal okrepiti zaupanje in se počutiti dobro. Če ugotovite, da vaši prijatelji ne podpirajo ali da se počutite nelagodno, niso pravi prijatelji. Dajte strupenim prijateljem zagon in poiščite nove!
Poskusite biti realni…
... in se sprijazni z obliko in velikostjo tvojega telesa. Vsi imamo naravno obliko telesa, na katero vplivajo naši geni. Nosite oblačila, ki dopolnjujejo vaše telo. Če imate slab dan, poskusite nositi svojo najljubšo obleko, saj bo to povečalo vašo samozavest in se počutili dobro.
Ne dovolite, da mediji vplivajo na vašo podobo telesa
Nenehno nas bombardirajo podobe lepih tankih modelov v sijajnih revijah, na televiziji in na oglasnih deskah. Te podobe lahko izkrivijo našo predstavo o tem, kaj naj bi bila "idealna" oseba. Ko pogledate te čarovnice, se spomnite: fotografije bodo nedvomno ščetkane z zrakom, da zmanjšajo centimetre od pasu ali stegen in odstranijo vse pomanjkljivosti, ki bi jih lahko imele slavne osebe.
Če si boste še naprej nekaj govorili, boste kmalu začeli verjeti, da je to res - zato si vsak dan recite: 'ljubim svoje telo'. Morda se na začetku sliši neumno, vendar morate to spremeniti, da spremenite svoj odnos. Pozitivno razmišljanje deluje!
Brezplačno se pridružite zdaj in dostopajte do celotnega nabora člankov o opazovalcih teže
VEČ POVEZANIH ČLANKOV
Kako se obleči glede na obliko telesa
Naj bo vadba zabavna
Skupinski tečaji, ki jih lahko poskusite v telovadnici
