Hujšanje se zgodi tako, da vsak dan porabite več kalorij, kot jih porabite. Če lahko povečate metabolizem, boste lahko porabili več kalorij na dan in shujšali, če upoštevate zdravo prehrano. Pisatelj Dan Burley razlaga, kako na naraven način povečati metabolizem.
Uporabite vsakodnevna opravila, ki vam bodo v pomoč
Naravno pospeševanje presnove izhaja iz opravljanja vsakodnevnih opravil, ki bodo povečala vaš metabolizem, ne pa zaradi tablet za hujšanje ali napitkov. Industrija hujšanja vsako leto zasluži milijone ljudi, saj izkorišča pomanjkanje osnovnega prehranskega znanja potrošnikov.
Večina zelišč ne bo pospešila vašega metabolizma, tista, ki to počnejo, pa vsebujejo snov, podobno amfetaminu, ki vas dobesedno postavi na "visoko". Naj vas ne zavede. Edini pravi način za pospešitev metabolizma sta napor in načrtovanje. Imamo nekaj predlogov, ki bodo v pomoč.
Izogibajte se prehrani, ki je preveč nizkokalorična
Diete, ki vsebujejo 1.000 kalorij ali manj, vam lahko sprva pomagajo pri izgubi teže, vendar preveč omejevalne diete vodijo do prenajedanja. Prav tako upočasnijo vaš metabolizem, ker vaše telo preide v "način preživetja", da prihrani kalorije. Hitro hujšanje bo sestavljeno iz vode z zelo majhno izgubo maščobe. Teža se hitro povrne, ker se izgubi več tekočine kot maščobe.
Ne preskočite obrokov
Vaše telo je peč, hrana pa hlodi. NE pustite, da vaša peč (metabolizem) nizko gori. Med obroki jejte hranljive prigrizke. Najbolj priljubljen obrok, ki ga je treba preskočiti, je zajtrk. NE NAREDITE. Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, saj vam daje energijo za opravljanje pomembnih nalog in preprečuje prigrizke nezdrave hrane pozneje zjutraj.
Vzemite si pogoste odmore za hojo
Bolj ko se čez dan gibljete, več kalorij porabite. Če je mogoče, si vsako uro vzemite petminutni odmor po svojem delovnem območju (znotraj ali zunaj).
Pojdite na najdaljšo pot
Seveda uberemo pot najmanjšega upora. Ko hodite, pojdite na najdaljšo pot. To velja kamor koli greste. Če delate v velikem podjetju in morate pogosto hoditi do drugih stavb, izkoristite ta čas za dodatno hojo. Bolj ko ste aktivni, lažje boste izgubili težo.
Vadite 30 minut ali več
Telo začne po 30 minutah neprekinjene vadbe potopati v zalogo maščob. Vaš tempo vadbe bi moral biti dovolj, da se pogovarjate, ne pa tudi pojete.
