Tako kot vaše telo lahko spremeni počutje vašega uma, lahko tudi vaš um močno vpliva na vaše telo tako negativno kot pozitivno. Naš um in telo sta zapleteno povezana in dobro počutje ali slabo zdravje enega od njiju bosta pogosto neposredno vplivala na drugega. Naj bo vaš um miren in spočit, da bo vaše telo zdravo delilo enak občutek.
Stres in spanje
Današnji svet je hudo živčen. Vse poteka hitro in nikoli ni dovolj ur na dan, da bi preživeli, ne da bi se ob nečem stresali. Ne glede na to, ali gre za delo, šolo, odnose ali celo perilo, ki je nabrano, smo pogosto preveč stresni, da bi lahko uživali v mirni večerji ali ponoči dobro spali. Zapiranje oči ne bo samodejno zaprlo vaših misli in skoraj nikoli ni enako pravzaprav "zaspati", saj se tako pogosto zjutraj zbudimo še bolj utrujeni in z manj energija. Vaše telo potrebuje dopamin, da signalizira telesu, da zaspi. Dokler vaš um ni brez stresa, vaše telo ne bo dobilo počitka, po katerem hrepeni. Manj ko spimo, bolj smo pod stresom in začarani krog se nadaljuje.
Stres in hormonsko neravnovesje
Ženske potrebujejo oksitocin, kot je podrobno obravnavano v John Gray's Ognjena Venera, Mars na ledu. Če pa pustimo razlike med spoloma, potrebujemo hormone dobrega počutja-bodisi oksitocin pri ženskah ali testosteron pri moških-za vsakodnevno delovanje in obvladovanje vsakodnevnih ovir. Stres preprečuje redno proizvodnjo oksitocina in moti proizvodnjo hormonov v telesu. Poleg depresije imajo lahko hormonska neravnovesja na telo vse vrste posledic: bolečine v želodcu, povečano kislost želodca, težave s črevesjem in fibrozo. Pomislite na to, kako vam srce začne utripati, ko pomislite na nekaj strašnega, ali na način, kako dobivate metulje v želodcu, ko ste navdušeni. Naše misli in naše telo so prepleteni na načine, ki jih ne moremo ločiti. Lahko jih le uskladimo.
Soočanje s stresom
Naše misli ponavadi divjajo in jih ni vedno lahko nadzorovati, še posebej, če korenini problema ni mogoče pomagati. To pa ne pomeni, da se morate predati temu začaranemu krogu. Meditirajte! Meditacija vedno deluje. Ali se ukvarjate z jogo ali preprosto zaprete oči in se poskušate izogniti negativnim mislim, je odvisno od vas. Nekateri od nas si s pisanjem zbistrijo misli, zato bi vam lahko vodilo dnevnik na nočni omarici. Karkoli že je, poiščite tisto odprtino, ki jo morate ukrotiti, da boste lahko prevzeli nadzor nad svojim telesom.
več tehnik dobrega počutja
Ravnovesje telesa in duha
Umetnost meditacije
Prehodi za kosilo
