Nekaterih svojih zaspanih navad, ki se jih zavedate: smrčanje, ko ste bolni ali ste pili preveč, premetavanje, ko se zaradi delovnega roka počutite zaskrbljeni ali se morda pogovarjate, ko ste notri sanjska dežela. Druge običajne dejavnosti, na katere ste morda manj uglašeni, vendar se dogajajo pogosteje, kot se zavedate, na primer stiskanje ali brušenje zobe (znan tudi kot bruksizem). Količina škode, ki bi jo lahko povzročili vašemu nasmehu in splošnemu zdravju, je odvisna od tega, kako pogosto in kako močno pritisnete in klepetate. Tukaj je vodnik o tem, kaj povzroča, da se ljudje vseh starosti stisnejo in zmeljejo, medtem ko odkimavajo, in kaj storiti, če ste del te množice.
Kaj pomeni stiskanje ali škrtanje z zobmi?
Ko ponoči stisnete ali stisnete zobe, nezavedno močno stisnete zobe ali jih celo premikate naprej in nazaj drug proti drugemu. Zobozdravnik Dr. Sabrina Magid-Katz pojasnjuje, da se mnogi ljudje, ki imajo to nočno rutino, tega verjetno ne bodo zavedali, dokler zobozdravnik pri dvoletnem čiščenju ne opazi obrabe zob. Eden od simptomov, ki jih lahko čutite, je občutljivost. Kot pravi Magid-Katz, bolj ko škrtate z zobmi, bolj se obrabi sklenina, zaradi česar ste občutljivi na vroče ali hladne tekočine.
Več: 4 popolnoma realistične stvari, ki jih lahko naredite danes, da izboljšate svoje zdravje
Kakšne so nevarnosti škrtanja z zobmi?
Tako se vam zgodi, da ponoči veliko škrtate z zobmi. Nič hudega, kajne? Ne. To ni čas za nasmeh in trpljenje, pravi Magid-Katz. Ko vaš zobozdravnik prepozna to težavo, jo bo verjetno želel rešiti, saj lahko prekomerno brušenje povzroči številne težave od negativnega vpliva na videz vašega nasmeha do ogrožanja dejanske strukture in dolgoživosti vašega zobe.
Stiskanje in škrtanje lahko povzroči izgubo strukture zob na dlesni, zaradi česar so dlesni občutljive in nasmeh manj privlačen, ugotavlja. Ne samo to, ampak lahko stiskanje in brušenje povzroči tudi popuščanje zob, težave s čeljustjo ali temporomandibularno (kjer se spodnja čeljust poveže) do vaše lobanje) bolezni sklepov, ki povzročajo bolečine v obrazu, kronične glavobole in škljocanje v čeljusti ter lahko povzročijo osteoartritis čeljust.
"Brušenje in stiskanje zob je zelo škodljivo za zobe, nosilne strukture kosti in dlesni ter mišice in sklepe, ki sestavljajo čeljustni mehanizem," dodaja Magid-Katz.
Zakaj ljudje škrtajo z zobmi?
Odgovor na to ni tako preprost, kot bi si želeli. Magid-Katz pravi, da mnogi zobozdravniki razpravljajo o tej temi z množico teorij o tem, kaj bi lahko bil krivec. »Obstajajo različna mnenja, zakaj ljudje škrtajo z zobmi. Medtem ko nekateri menijo, da je to stresna navada, drugi menijo, da gre za neskladje pri ugrizu, «pojasnjuje. »Raziskave tudi kažejo, da je stiskanje lahko znak težave z dihalnimi potmi. Mnoga zdravila povzročijo mletje in stiskanje kot stranski učinek. "
Več: Najboljša darila za nespečnost v vašem življenju
Kaj storiti, če stisnete zobe
Če sumite, da zaklenete, ko luči ugasnejo, se je najbolje posvetovati z zobozdravnikom, ki vas bo popeljal v smer, ki najbolje ustreza vašim posebnim potrebam. Po mnenju Magid-Katza obstaja več možnosti, ki bi jih lahko predlagali.
Oralna naprava (ščitnik za usta)
Čeprav je spanje lahko naporno, nekateri stiskalniki zob potrebujejo dodatno pomoč, da ne ogrozijo trajnosti svojih zob. Težave dejansko ne bo rešila, vendar Magid-Katz pravi, da bo zaščitila vaše zobe in čeljust. Ne pojdite samo v lekarno. Naredite čas in naložbe, da zagotovite, da je idealna za vaša edinstvena usta.
"Ugotavljanje vzroka in njegovo odpravljanje je lahko zelo učinkovito," pojasnjuje Magid-Katz. "Oralni aparati brez recepta so na voljo, vendar jih zaradi pomanjkanja ustreznega ugriza in funkcionalne zasnove ne priporočamo. Poleg tega so aparati, ki se prodajajo brez recepta, mehki in jih ljudje običajno žvečijo, s čimer se težava še poslabša. "
Naredite študijo spanja
Včasih je lahko stiskanje zob znak druge težave s spanjem, zato je lahko študija med spanjem učinkovita. "Pomembno je izključiti problem dihalnih poti kot vzrok stiskanja," pravi Magid-Katz. »Nezdravljena apneja v spanju lahko povzroči resna zdravstvena stanja, kot so srčni infarkt, kap, visok krvni tlak, sladkorna bolezen, impotenca in depresija. Študijo spanja lahko celo opravite doma, da dobite vpogled v to, kako spite. "
Zmanjšajte stres in se zavedajte
Če ste šele pred kratkim začeli brusiti po težkem življenjskem slogu ali napornih nekaj tednih, Magid-Katz pravi, da lahko zavedanje stopnje stresa močno vpliva na vašo nočno aktivnost. Zato priporoča iskanje načinov za razbremenitev in razbremenitev stresa, na primer jogo ali meditacijo.
Več: 9 stvari, ki jih lahko storite, da začnete bolje spati od večera
Cikel lahko začnete tudi prekiniti, če se počutite, da grizete tudi med budnostjo. "Pomembno je, da se tega zavedate, da se lahko ujamete in ustavite," pravi. "Pravilo je" ustnice skupaj, zobje narazen ", razen če žvečite, pogoltnete ali se smehljate."
