Se bojite jutra, ker je vlečenje iz postelje takšna muka? Začnite dan bolj sprejemljivo - celo prijetno - s temi petimi nasveti za energijo po tem, ko skočite iz postelje.
Ustrezno spite
Raziskave kažejo, da ženske pogosto trpijo zaradi neustreznih zaprtih oči. Eno ali dve noči motečega spanca vam lahko porabita energijo, medtem ko lahko kronična nespečnost celo negativno vpliva na vaše fizično in
duševno zdravje. Če se želite zbuditi svetlih oči in se pripraviti na dan, si privoščite sedem trdnih ur spanja ponoči.
Energizirajte svoje jutro z vadbo
Namesto da bi se od postelje odtegnili na kavč, da bi gledali jutranje novice, pojdite ven na poživljajoč dih svežega zraka in hiter sprehod ali tek. Črpanje krvi vam bo koristilo
vam pomaga in se otresete utrujenosti. Če pohod na prostem ni mogoč zaradi vremena ali drugih odvračilnih dejavnikov, razmislite o videih vadbe ali se ustavite v telovadnici, preden greste v službo.
Jejte dobro uravnotežen zajtrk
Preskok zajtrka je zanesljiv način, da se ves dan počutite ravno. Združevanje beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov v obroku vam bo pomagalo obvladati lakoto in vam dati energijo, ki jo potrebujete za preživetje
jutro. Študije prav tako kažejo, da vam zajtrk lahko prepreči, da bi se čez dan prenajedli - in veste, kako letargični se počutite, ko pojeste velik obrok. Pritisnjen za čas v
zjutraj? Izkoristite okusno paleto priročne toplote in zajtrkujte, kot so opekači za kruh, sendviči za zajtrk ali že pripravljene omlete.
Aromaterapija na pomoč
Preprosto dejanje globokega dihanja vam lahko pomaga oživeti v tistih jutrih, ko bi se raje zlezli nazaj v posteljo. Dodajte poživljajočo dišavo energijskega eteričnega olja, še posebej pikantnega ali
citrusnih vonjav in dan boste več kot pripravljeni. Uporabite difuzor in sprostite energijsko aromo grenivke, limone, limete, ingverja, bazilike, bergamotke, kadila ali mete.
Lahko kupite eterična olja ali že pripravljene mešanice, ki vam omogočajo takojšen in naraven dvig energije.
Dajte si razlog, da se pogumno soočite z dnevom
Če je vsak dan samo delo in brez igre, ni čudno, da nimate energije. Od jutri načrtujte nekaj stvari na teden, v katerih resnično uživate. Spoznajte prijatelja na kosilu ali vadbi, pojdite
nakupujte, načrtujte masažo ali pedikuro, obiščite svojo najljubšo umetniško galerijo, kupite nekaj eksotičnih sestavin za pripravo romantične večerje - preprosto zabavo, ki jo lahko pričakujete, bo obnovila
vašo energijo in, kar je še najbolje, nahranite telo in um.
povezani članki
Zakaj imajo ženske težave s spanjem in nasveti, kako biti bolj zaprti
12 načinov za povečanje energije v 12 minutah ali manj
10 načinov za osvežitev in ponovno združevanje
Glavni nasvet za zmanjšanje stresa
3 Več razlogov za vadbo
