27 Podli načini za porabo 500 kalorij - SheKnows

Vsak dan ni lahko priti v telovadnico, če pa ste na hitrem nakupu kopalk, nimate časa na pretek. Dobra novica: poraba 500 kalorij na dan, pomnožena s sedmimi dnevi, je enaka 3500 porabljenim kalorijam, kar vam približa en kilogram, da se prilegate temu malemu bikiniju s pikami. Ko je čas bistven, vam lahko preprosto dodajanje dodatnih minut k vsakodnevnim aktivnostim pomaga doseči cilje pri izgorevanju kalorij. Tukaj je 27 skrivnih načinov za porabo več kalorij.

Sorodna zgodba. Je protivnetna prehrana za vas? Zakaj bi morali poskusiti in kako začeti

Zavedanje je ključno za izkoriščanje zdravstvenih koristi skrivnih dejavnosti

Poleg tega se zavedajte te dodatne dejavnosti, da boste lahko v celoti izkoristili njene prednosti. Evo zakaj: Študija s harvardskega psihologa iz leta 2008 je preučevala hotelske služkinje, ki velik del dneva preživijo v težki opremi. Čeprav jih je njihovo fizično delo ves dan gibalo, se nista videla kot fizično aktivna. Raziskovalci so deklice razdelili v dve skupini. Eno skupino so poučevali o številu porabljenih kalorij na dan in razložili, kako so že izpolnili dnevna priporočila za aktivnost. Drugi skupini ni bilo nič povedano.

Presenetljivo je, da je po enem mesecu izobražena skupina znižala krvni tlak, težo in opazila 10 -odstotni padec krvnega tlaka - čeprav niso nikakor spremenili svoje rutine! Raziskovalci so ugotovili, da je ženska spremenjena miselnost pomagala telesu, da se odzove na dejavnost, ki jo že opravljajo. Placebo učinek? Mogoče. Kakor koli že, med svojim dnevom se osredotočite na to, kar počnete, in se vidite kot aktivna ženska, podobne spremembe pa boste morda opazili tudi po štirih tednih.

Zmešajte in ujemajte naslednje dejavnosti in opazujte seštevanje porabe kalorij. (Kalorije temeljijo na 150-kilogramski ženski; statistiko Ameriškega kolidža za športno medicino.)

Kalorije se porabijo na 30 minut aktivnosti

Več načinov za kurjenje kalorij

6 preprostih trikov za kurjenje kalorij
6 seksi načinov za porabo kalorij na plaži
Zakaj bi morali ta teden porabiti 500 kalorij