Navdušeni nad prihajajočim Poletne igre? Uporabite jih za navdih za bolj zdrav način življenja. Morda je to samo motivacija, ki jo potrebujete.
Ali nameravate gledati čim več Poletne igre kot lahko? Vedno je tako navdušujoče videti te elitne športnike, ki tekmujejo. Ampak ne samo parkirati se pred televizijo, da bi gledali tekme. Namesto tega, zakaj svoje strasti do olimpijskih iger ne uporabite za motivacijo in navdih za življenje Zdrav način življenja to počnejo športniki? Tukaj je pet načinov, kako slediti njihovemu zgledu.
Postavite si zahtevne cilje
Ti športniki so večino svojega življenja vadili in se usposabljali, kmalu pa bodo v iskanju zlata tekmovali na svetovnem odru. Morda ne boste dosegli njihove ravni, vendar to ne pomeni, da vam postavljanje zahtevnih ciljev ne bo pomagalo ostati motiviran in na pravi poti. Ne navajajte samo "teči maraton" na svojem seznamu; na primer jeseni trenirati in preteči maraton.
Pij veliko vode
Hidracija je kritičen del režima treninga športnikov. Da bi zagotovili, da je njihovo telo najboljše, športniki redno pijejo dovolj vode. Kupite steklenico za ponovno polnjenje in jo imejte vedno pri sebi; morda se vam zdi, da ste naravnost začeli srkati iz njega ves dan.
Spite, da se dobro spočijete
Ti športniki trdo trenirajo in dovolj počitka je za njihovo telo enako pomembno kot krepitev moči in vzdržljivosti. Ne pričakujte, da bo vaše telo preživelo dan tako dobro, kot bi lahko, če bi spali le nekaj ur vsako noč. Pojdite spat ob spodobni uri in si privoščite počitek, ki ga telo potrebuje.
Trenirajte s strokovnjaki
Olimpijski športniki imajo ekipe trenerjev, ki jim pomagajo doseči cilj osvojitve medalje. Motivacijo in strokovno znanje lahko pridobite, če razvijete svojo ekipo strokovne pomoči. Za nekaj sej najemite osebnega trenerja, ki vam bo pomagal razviti fitnes načrt. Uporabite svoje zdravstvene koristi pri delu in se obrnite na nutricionista ali dietetika za njihovo strokovno pomoč pri oblikovanju prehranjevalnega načrta za dosego vaših ciljev prehrane.
Vodite zdravstveni dnevnik
Športniki, ki nastopajo na poletnih igrah, imajo ekipo profesionalcev, ki nedvomno spremljajo njihov napredek z notami, video posnetki itd. Spremljanje vašega napredka pri vaši prehrani ali fitnesu je lahko izjemno motivirajoče. Predstavljajte si, kako super se boste počutili, ko boste videli, koliko kilogramov ste izgubili iz tedna v teden ali če veste, da je vaš tempo plavanja krog postal bistveno hitrejši. Podatki o vašem napredku vam bodo pomagali videti, kako se vaše trdo delo obrestuje, in vam omogočili, da ugotovite, kaj je šlo narobe v dneh, ko je bila vaša uspešnost izklopljena.
Več o zdravju in vadbi
Kanadski olimpijski junaki
Zakaj je pomembno izbrati pravega prijatelja?
Prednosti plavanja
