Vse, kar daš v usta, bo sčasoma prešlo skozi mehur, nekatera živila pa se lahko okrepijo zdravje mehurja, drugi pa ga lahko dražijo. Zaokrožili smo najboljša in najslabša živila za zdravje mehurja.
Kaj zaužiti in čemu se izogniti
Če ste nagnjeni k pogostim težavam z mehurjem, kot so okužbe, ali pa jih želite le v celoti preprečiti, pazite na svojo prehrano.
Kaj jesti ali piti
Voda
Voda pomaga odstraniti toksine, razredči druge snovi v telesu in seveda povzroči uriniranje, da se znebite morebitnih odvečnih dražilnih snovi. Vaš urin mora biti skoraj bistre barve in brez vonja, če pijete dovolj vode. Poskusite piti vsaj osem kozarcev prečiščene vode na dan. Za okrepitev okusa in dodatne razstrupljevalne učinke vsakemu kozarcu dodajte svež limonin sok.
Brusnica
Brusnica je že dolgo znana kot način za preprečevanje okužb mehurja. Kemikalije v brusnicah lahko dejansko preprečijo kopičenje bakterij v mehurju tako, da se preprečijo, da bi se pritrdile na steno mehurja. To pomeni, da bodo vse bakterije v mehurju prešle z urinom. Mnogi brusnični sokovi, kupljeni v trgovini, so napolnjeni s sladkorjem, ki draži mehur. Izogibajte se sokom, kot je brusnični koktajl, in se raje odločite za čisti brusnični sok ali brusnični ekstrakt.
Sadje in zelenjava
Znano je, da sadje in zelenjava - še posebej bogata z antioksidanti in vitaminom C - pomaga pri preprečevanju ali zdravljenju okužb mehurja. Nekatere dobre možnosti vključujejo jagode, paradižnik, papriko in bučo. Če jeste raznoliko sadje in zelenjavo, boste dobili tudi druga koristna hranila, kot so vitamin E, magnezij in kalij.
Česen
Česen je znan naravni antibiotik in vsebuje spojine, ki spodbujajo imunski sistem. Za zaključek je dokazano, da česen razstruplja kemične rakotvorne snovi in zavira rast rakavih celic. Tako boste svojemu mehurju naredili uslugo in se zaščitili pred rakom. Da ne omenjam, česen je okusen. Čebula ima podobne lastnosti, zato jo dodajte v svojo prehrano.
Čemu se izogniti
Kofein
Kofein v vseh oblikah, vključno s kavo, čajem in sodo, lahko draži vaš mehur. Ne samo, da je kofein težava, ampak so lahko tudi dražilne kisline v kavi, čaju in sode. Soda vsebuje veliko sladkorja in drugih kemikalij, ki lahko spodbujajo rast bakterij ali povzročijo okužbo. Izogibajte se tem izdelkom, če imate okužbo, in jih porabite zmerno, če ste nagnjeni k težavam z mehurjem.
Alkohol
Alkohol je diuretik, ki poveča pogostost uriniranja in koncentracijo urina. To lahko povzroči draženje in vnetje v mehurju. Gazirane alkoholne pijače, kot je pivo, lahko ustvarijo plin in pritisk, medtem ko trdne alkoholne pijače bolj verjetno povzročajo vnetje. Omejite porabo alkoholnih pijač in med uživanjem pijte veliko vode, da razredčite alkohol in sperite mehur.
Umetna sladila in konzervansi
Umetna sladila in konzervansi so v bistvu kemikalije in lahko dražijo vaš mehur. Ko prebavljate umetna sladila, proizvajajo kislino, ki lahko vpliva na ravnovesje v vašem mehurju. O dolgoročnih učinkih umetnih sladil in konzervansov na telo ni veliko znanega, zato se je na splošno najbolje, če se le da, da se jim izognemo.
Več o zdravju žensk
Preprečevanje glivičnih okužb
Živila za lajšanje PMS
Mesec raka materničnega vratu: 5 stvari, ki jih morate vedeti
