Ste zaposlena gospa z roki, ki jih morate izpolniti, otroci za prevoz od šole do športa, obroki za mizo in vsakodnevni sestanek z osebnim trenerjem (če le v sanjah!). Ne morete prihraniti niti trenutka utrujenosti. Kako torej oživiti svoje možgane in telo, ko začne groziti popoldanski padec? S temi 10 nasveti vam pomaga, da povečate svojo energija.
1. Globoko vdihnite
Plitko dihanje vas lahko preživi čez dan, toda ko pride opoldansko odkimavanje, vas bo to plitko dihanje verjetno uspavalo. Globoko dihanje pa bo povečalo vašo energijo, saj bo okrepilo možgane in telo z veliko svežega kisika, ki vas bo osredotočil in napolnil z energijo.
2. Ojačajte melodije
Pozabite na seznam predvajanja zvočnih posnetkov, ko utrujenost zavlada, potrebujete hiter črpanje, da dvignete svoj elan. Še bolje, izberite živahne pesmi, ki jih poznate, in začnite peti. Hiter ritem vas bo poživil, a ob petju boste v možgane povečali količino kisika.
3. Sprehodi se
Ko se boste počutili, kot da boste padli, vstanite in pojdite na sprehod. 15-minutni sprehod vam bo pomagal prebroditi popoldanski padec in vas obdržati do konca dneva. Če ga lahko zamahnete, se v sprehodu zamenjajte z močno vadbo v telovadnici. Vaja in stimulacija vam bosta dodatno povečali energijo.
4. Pametno grizljajte
To popoldansko zehanje je lahko znak, da potrebujete grizljanje. Lahkoten prigrizek, na primer majhen PB&J, peščica oreškov in suhega sadja ali beljakovinski napitek, daljša pot pri povečanju vaše energije z dvigom znižane ravni sladkorja v krvi in odganjanjem popoldneva utrujenost.
5. Hidrirajte in še več hidrirajte
Medtem ko se lahko zaužitje 64 unč vode na dan zdi mehko in naporno, lahko z dobro hidracijo preprečite zaspanost. Oživite svoj vnos tekočine z vodo z okusom, zeliščnim čajem ali preprostim zvijanjem limone. Steklenico za ponovno polnjenje imejte vedno pri roki in začnite srkati, ko nastopi popoldanski padec.
6. Mačka ulovite
Če si lahko privoščite 10 do 15 minutni odmor med popoldansko aktivnostjo, spustite glavo in si privoščite dremež. Kratek spanec vam bo pustil svetle oči in se pripravljen soočiti s preostankom dneva. Prepričajte se, da nastavite alarm, da ne boste na koncu prespali na sestanku ali pa globoko zaspali, zaradi česar se boste verjetno počutili zaskrbljeni in vam dodatno izčrpali energijo.
7. Smej se
Smeh je dobro zdravilo za vse, kar vas muči, vključno s popoldansko utrujenostjo. Poleg tega, da je dober za vaše duševno zdravje, imunski sistem in mišice trebuha, vam bo srčen smeh napolnil možgane in telo z endorfini in svežim kisikom - in vam dal energijo.
8. Privoščite si hladno zdravljenje
Škropljenje hladne vode po obrazu vas bo zagotovo oživilo po popoldanskem zaostanku energije. Kadar pa si ne morete privoščiti maskare ali pomanjkljive podlage, si na zapestjih nanesite hladno vodo ali pa na zadnji del vratu položite hladno vlažno brisačo.
9. Aromaterapija na pomoč
V torbici imejte vialo z energijskim eteričnim oljem in globoko zadihajte, ko se prikradejo popoldanske zehanje. Najbolj spodbudna olja vključujejo angeliko, baziliko, črni poper, kardamom, cimet, klinčke, jasmin, poprovo meto, rožmarin, žajbelj in drevesni čaj.
10. Kofein
Čeprav bi vas IV kofeina preplavil čez dan, to ni praktična možnost. Srkanje (ne žvečenje) kave pa je preprost način, da si napolnite duševne in fizične baterije. Zmerna količina kofeina je vse, kar potrebujete, da odpravite utrujenost na rob in preživite popoldne poživljeno in napolnjeno z energijo.
