Ne glede na to, ali ste nagnjeni k težavam z mehurjem ali pa si želite le nekaj idej, da bi vaš urinarni trakt deloval kar najbolje, imamo nekaj idej, ki jih lahko preizkusite. Najboljše pri vsem tem je, da so vse naravne in nudijo tudi druge koristi za vaše zdravje.
Piti vodo
Pitje veliko prečiščene vode je eden najlažjih in najboljših načinov za ohranjanje zdravja vašega mehurja. Voda pomaga odstraniti toksine, bakterije in druge snovi iz mehurja, da se ne kopiči in povzroča težave. Prav tako pomaga zmanjšati koncentracijo urina in zagotavlja, da pogosto odstranjujete tekočine in druge materiale. Pitna voda vas tudi hidrira in pomaga drugim organom pri pravilnem delovanju.
Zdrava prehrana
Uživanje določenih živil, na primer svežega sadja in zelenjave, je še en odličen način za povečanje vaše zdravje mehurja in preprečiti težave. Živila z veliko vitamina C in antioksidanti so še posebej koristna za zdravje mehurja. Brusnice lahko zaščitijo vaš mehur pred okužbo in vam dajo tudi odmerek drugih hranil. Poleg tega se lahko izogibanje nekaterim živilom in pijačam, kot so pijače s kofeinom, alkohol in sladkor, izboljša zdravje vašega mehurja in prepreči okužbe. Če imate pogoste težave z mehurjem, bi bilo dobro, da se tem živilom popolnoma izognete ali pa jih uživate le zmerno.
Bodite aktivni
Ohranjanje zdrave telesne teže in življenjskega sloga bo vašemu mehurju pomagalo pri najboljšem delovanju. Dodatna teža lahko pritiska na vaš mehur, kar lahko povzroči težave, kot je inkontinenca. Pogoste dejavnosti ohranjajo pretok krvi in pomagajo odstraniti toksine iz telesa. Poleg vadbe delajte tudi vaje, ki posebej krepijo mišice mehurja. Keglove vaje lahko pomagajo preprečiti puščanje in druga vprašanja, povezana s šibkim mehurjem. Pelivično dno lahko okrepite tako, da med uriniranjem stisnete mišice. Če lahko ustavite pretok urina, uporabljate prave mišice.
Zeliščna zdravila
Nekatera zelišča, na primer lešnik, so nekaterim pomagala pri krepitvi mišic mehurja in izboljšanju zdravja. Druga zelišča, kot so ehinaceja, azijski ginseng in žajbelj, lahko pomagajo pri zdravju mehurja in preprečevanju okužb. Zelišča morda ne bodo delovala za vse ljudi, vendar razmislite o pogovoru z naturopatskim zdravnikom, če vas zanima ta možnost.
Zmanjšajte stres
Stres je povezan z mnogimi zdravstvenimi težavami, od glavobolov do utrujenosti do visokega krvnega tlaka, zato ne preseneča, da lahko vpliva na zdravje mehurja. Ljudje, ki so pod velikim stresom, so lahko bolj nagnjeni k okužbam ali celo inkontinenci. Razmislite o akupunkturi, jogi, meditaciji ali masaži, da zmanjšate stres in izboljšate splošno zdravje. Če menite, da stres lahko vpliva na zdravje vašega mehurja, razmislite o vodenju dnevnika in spremljanju dogajanja v vašem življenju, ko se pojavijo okužbe ali druga vprašanja.
Kiropraktična nega
Kiropraktiki so alternativni zdravstveni delavci, ki obravnavajo pogosta vprašanja brez uporabe zdravil ali operacije. Njihova filozofija nakazuje, da lahko neusklajenost hrbtenice povzroči motnje v živčnem sistemu kar lahko privede do številnih težav, od oslabljenega imunskega sistema do oslabljenega mehurja ali celo inkontinenca. Če imate šibkost v mehurju, je lahko kriva težava v živčnem sistemu. Razmislite o sestanku s kiropraktikom.
Več o zdravju žensk
Mesec raka materničnega vratu: 5 stvari, ki jih morate vedeti
Zdravje mehurja v vsaki starosti
Kako preprečiti okužbe sečil
