Delo od devetih do petih vsak dan vas lahko utrudi in demotivira, ne glede na to, kako strastni ste pri svojem delu. Morda se boste težko znebili utrujenosti v pisarni, ko se zdi, da delo nikoli ne bo opravljeno, ne glede na to, koliko fantazirate. Lahko pa si privoščite nekaj časa, ko si med odmorom za kosilo privoščite energijski sprehod.
Dajte si um
Naši možgani potrebujejo odmor. Tudi ko gledamo televizijo, še vedno vsrkavamo in obdelujemo informacije. Sprehod nam omogoča, da razmislimo, ne da bi morali vzeti nove informacije. Težko se je motivirati ob koncu delovnega dne, ko včasih traja dve uri, da opravi pet ur. Obtoževanje sebe ni rešitev. V resnici potrebujete duševni odmor. Da, sedenje v kavarni, kosilnici ali na jedilnici je odmik od pisarne in njenega stagnirajočega okolja. Toda to je še en scenarij, da se usedemo na še en rutinski način. S sprehodom med odmorom za kosilo boste osvežili um in okrepili duh. Če ste na prostem na svežem zraku in se malo gibate, ne boste le dobili počitka, ampak tudi spodbudili svoje možgane, da se lahko vrnete na delo z novimi idejami in svežim umom, tako da boste dejansko povečali svojo produktivnost, tudi.
Ostanite v skladu s svojim telesom
Boleča telesa pogosto zanemarjamo. V poskusu uveljavljanja nadzora nad njimi jih potisnemo do meje. Zanimivo pa je, da ko naše telo ne dobi dovolj počitka, naši možgani ne delujejo tako, kot si želimo. Sedenje na istem stolu tri do štiri ure naravnost nam škodi bolj, kot si radi priznamo. Fizično nelagodje povzroča, da se med delom vrtimo in zmanjšuje našo koncentracijo. Med sprehodom bodo vaše mišice delovale, medtem ko bodo v možgane streljali endorfine. Tako se boste počutili fizično in psihično bolje, pripravljeni na novo sprejem v drugo polovico svojega delovnega dne.
Lažje je, kot si mislite
Sprehod ne pomeni nujno enournega sprehoda po parku in ne pomeni, da se odrečemo prehranjevanju in ujamemo telefonske klice. Namesto da se vozite tja, se lahko sprehodite do kavarne/restavracije, kjer si privoščite kosilo; lahko se hitro, 15-minutno sprehodite po bloku, preden sedite in jeste; na res sončen dan pa lahko jeste v svoji pisarni in se z najljubšimi melodijami odpravite na daljši sprehod. Naj bo vaš "vi" čas v napornem delovnem dnevu. Vaš um in telo vam bosta hvaležna.
več o spopadanju s stresom
Motivirajte se v 8 preprostih korakih
Depresija in stres škodita zdravju
Premiki, ki dvignejo vaše razpoloženje
