Za 2,5 milijona Rak na dojki preživeli v ZDA, med katerimi so bili številni operirani telovaditi in učenje premikanja po zdravljenju raka dojke je težak izziv. Toda po mnenju Ameriškega združenja za boj proti raku je pomembno, da zmanjšate stranske učinke operacije in nadaljujete z običajnimi dnevnimi aktivnostmi.
Rak dojke vam lahko odvzame občutek nadzora
Diagnoza raka in z njim povezani stranski učinki lahko hitro terjajo psihične in fizične posledice in mnogi bolniki se počutijo, kot da so izgubili nadzor nad svojim telesom. Bil sem eden izmed njih. V 18-mesečnem obdobju sem imel dvostranske mastektomije, kemoterapijo, obsevanje in več rekonstruktivnih operacij. Po prvi mastektomiji nisem mogel vzeti skodelice kave.
Vadba po zdravljenju raka dojke
Čeprav sem do diagnoze, ko sem se vrnil, tri leta delal kot certificiran osebni trener prvič po zdravljenju v telovadnici, nisem bila prepričana glede vadbe in se bala, da bi se lahko poškodovala sebe. Toda s podporo mojega onkologa, dr. Bonnija Guerina na Carol G. Simon Cancer Center v bolnišnici Overlook Hospital na vrhu v New Jerseyju, sem se počasi vrnila v telovadbo in obrnila življenje.
Preživele osebe z rakom dojk lahko stojijo
Če ste imeli postopke v zvezi z rakom dojke, ste najverjetneje seznanjeni s tesnostjo v prsih, z nelagodjem v predelu ramen in s šibkostjo v zgornjem delu hrbta. Na primer, če ste imeli mastektomijo, lahko stojite z zavitimi rameni navznoter, zaradi česar se v prsih zategne in oslabijo hrbtne mišice. Preproste vaje, kot so raztezanje prsnih in ramenskih mišic ter krepitev zgornjega dela hrbta, vam bodo pomagale, da se boste počutili bolj udobno in, kar je še pomembneje, povrnili nadzor nad svojim telesom. Dokazano je tudi, da vadba skrajša čas okrevanja in pomaga pri izgubi teže, kar lahko zmanjša možnost ponovitve in na splošno izboljša vaš pogled.
Bodite navdihnjeni kot preživeli rak dojke
Kot certificiran osebni trener, ki doživlja težave, s katerimi se srečujejo preživeli, sem bil navdihnjen, da sem postal akreditiran kot specialist za vadbo pri raku in ustvarite tečaj vadbe za preživele raka dojke, imenovan MovingOn, v Overlook Bolnišnica. Vsi udeleženci so preživeli rak dojke, ki so spoznali, da niso sami, in so udobje v kameri, tudi če to pomeni, da odstranite lasuljo ali za trenutek sedite vaje. Mnoge bolnišnice ponujajo podobne programe, zato preživele preživele spodbujam, naj izkoristijo možnosti rehabilitacije in vadbe, ki so jim na voljo.
Vsak preživeli mora po diagnozi in zdravljenju začeti nekam, da se premakne naprej. Vendar ne pozabite, da napredek zahteva čas. Prisluhnite svojemu telesu. Počivajte, ko to potrebujete, in se držite svojega programa vadbe. Našli boste moč, energijo in pozitiven odnos, ki ga potrebujete in zaslužijo.
Za več informacij obiščite www.movingonfromcancer.com.
Več o preživelem raku dojke
- Preživeli rak dojke: Naučene lekcije
- Preživeli rak dojke: zgodba Kerri Dowd
- Preživeli rak dojke: Mamin smisel za humor
