Vedno zamujate. Morate se obrniti in se odpeljati nazaj do hiše, ker ste nekaj pozabili. Preden razmišljate, delate in govorite. Vedno imate občutek "notranjega nemira". Če se vam to sliši znano, imate morda motnjo pozornosti odraslih (ADD). In niste sami. V Združenih državah je približno 13 milijonov ljudi z ADD. Tukaj je več o upravljanju ADD kot odrasle osebe in virih za pomoč.
Vrste motnje pomanjkanja pozornosti (ADD)
Obstajajo tri vrste ADD: nepazljiv tip, hiperaktivni/impulzivni tip in kombinirani tip.
- Nepozorni DODAJ simptomi vključujejo težave pri osredotočanju, nepreverjanje svojega dela ali neprevidne napake ali izgubo predmetov.
- Hiperaktivno/impulzivno ADD simptomi vključujejo težave pri sedenju, prekinitvi ali obnašanju, kot da bi vas "poganjal motor".
- Kombinirana vrsta ADD vključuje simptome nepazljivega tipa in hiperaktivnega/impulzivnega tipa.
Otroci z ADD odrastejo v odrasle z ADD
Odrasli z ADD imajo te težave že od otroštva. Na njihovih izkaznicah za osnovno šolo so morda pisale stvari, kot so »Ne deluje na potencial« ali »Ne ostane na svojem mestu«. Strokovnjaki so včasih verjeli, da bi otroci lahko "zrasli" iz ADD. Vendar pa raziskave kažejo, da večina otrok z ADD odraste v odrasle z ADD. Tako kot je vaš otroški ADD povzročil težave v šoli, lahko ADD kot odrasel vpliva tudi na vaše delo. Še huje, lahko povzroči težave tudi doma in v vašem družabnem življenju.
Zdravljenje ADD pri odraslih
Na srečo je za ADD na voljo zdravljenje. Zdravila, svetovanje in izobraževanje so nekatere od razpoložljivih možnosti, ki vam pomagajo upravljati ADD kot odrasla oseba. Najbolje je, da obiščete specialista za ADD, kot je psihiater, psiholog ali svetovalec, da dobite temeljito oceno in načrt zdravljenja ADD, ki je pravi za vas.
Nasveti za upravljanje ADD za odrasle
Nekaj predlogov za olajšanje nalog:
- Ko začenjate velik projekt, ga najprej razčlenite na manjše dele ali cilje.
- Če je to za vas izziv, prosite za pomoč prijatelja ali družinskega člana.
- Ne pozabite, da si med delom privoščite pogoste počitke, da svojim možganom počivate. Na primer, delajte 30 minut naenkrat, nato naredite 15-minutni odmor.
- Ko izgubljate moč, naj vam pomaga organiziran prijatelj.
Prednosti ADD
Zdaj navzgor - ljudje z ADD so ponavadi ustvarjalni in "razmišljajo nenavadno". Potrebujemo le malo pomoči pri preoblikovanju teh idej v končni izdelek. Prav tako imamo ponavadi odličen smisel za humor!
Viri za odrasle ADD
Ko vas ADD začne najbolje izkoristiti, ne pozabite, da je na voljo pomoč in da niste sami.
Za več informacij obiščite te vire ADD:
- Moja spletna stran: www.stephaniesarkis.com (za knjige in druge vire o ADD za odrasle)
- Združenje za motnje pozornosti (www.add.org)
- Otroci in odrasli z motnjo pozornosti/hiperaktivnostjo (www.chadd.org).
Več o ADD in izboljšanju osredotočenosti
- Duševne prednosti vadbe
- 10 živil, ki pomagajo ženskam, da se osredotočijo
- Zmanjšajte tveganje za ADHD pri otrocih
