Ste pripravljeni na novo osebno usposabljanje v novem letu? S temi nasveti izberite pravega trenerja!
t
t Iskanje popolnega osebnega trenerja je malo podobno iskanju najboljšega prijatelja. Želite nekoga, ki vas razume, ki vas lahko spodbudi in motivira in ki vas lahko pokliče, ko zamujate - vendar je vedno tam, da vas podpira. To ni lahka naloga!
t Pomembno je razumeti, da niso vsi trenerji enaki in da vam vsi trenerji ne bodo popolnoma ustrezali. Zato je tako pomembno, da opravite raziskavo, preden se zavežete k pogodbi. Zadnja stvar, ki jo želite, je, da se na koncu bojite svojih tedenskih sej in se počutite, kot da mečete denar v vodo. Tukaj je devet nasvetov za iskanje popolnega ujemanja.
1. Vprašajte naokoli
t Namesto da bi slepo iskali svojega trenerja, vprašajte prijatelje in družinske člane, če so slišali za nekoga dobrega. Njihovi predlogi vam bodo dali smer pri iskanju, čeprav morda ne boste uporabili predlaganih trenerjev, to je dober način za iskanje osebnostnega ujemanja, saj vas in vaše prijatelje verjetno privlačijo iste vrste ljudi.
2. Poiščite pripadnosti
t Nekateri trenerji so neodvisni, drugi pa so povezani z določeno telovadnico. Če želite telovaditi v določenem objektu, se pogovorite le z osebnimi trenerji, ki imajo dovoljenje za usposabljanje. Ko telovadnice najemajo in upravljajo svoje trenerje, verjetno ne bodo dovolile neodvisnim trenerjem, da trenirajo v telovadnici.
3. Preverite certifikate
t Tega ne morem dovolj poudariti - trenirajte samo z osebnimi trenerji, ki so bili certificirani v okviru programa certificiranja osebnega trenerja. Ti programi so bili preverjeni za odličnost in zahtevajo precejšnjo izobrazbo pred opravljanjem izpita. Priljubljeni akreditirani programi certificiranja vključujejo ACE, NASM, ACSM, NSCA in The Cooper Institute. Če želite poiskati celoten seznam akreditiranih certifikatov, poiščite »Fitnes in wellness« na spletnem mestu Inštitut za preverjanje odličnosti Spletna stran.
4. Vprašajte o izobraževanju
t Čeprav izobraževanje ni vse, če lahko dosežete osebnega trenerja z diplomo iz vadbe znanosti, kineziologiji, fiziologiji vadbe ali sorodnem področju, ste lahko prepričani, da ste v dobrem stanju roke. Ti štiriletni študijski programi študentom omogočajo poglobljeno znanstveno študijo o fiziološkem odzivu telesa na vadbo in prehrano ter o mehaniki gibanja. Čeprav vsi diplomski programi ne ponujajo tečajnega dela, značilnega za osebno usposabljanje, je splošno znanje, ki ga je pridobil trener, koristno za vsakega naročnika usposabljanja.
5. Poiščite specializacije
t Če imate posebne potrebe ali skrbi, poiščite trenerje, ki so specializirani za to področje. Na primer, če ste noseči, če ste pravkar imeli otroka ali če upate, da boste izgubili pomemben del glede na težo, poiščite trenerje z dodatnimi izkušnjami in posebnimi poverilnicami posebnosti. Potrjeni trenerji morajo sodelovati pri nadaljnjem izobraževanju, da ohranijo svoje certifikate, dodatne poverilnice pa so na voljo na področjih od prenatalne in postnatalne kondicije ter fitnesa mladih do zdravja starejših, športno-specifičnih treningov in telesne teže upravljanje.
6. Pridobite podrobnosti o plačilu
t Osebno usposabljanje ni poceni. Za visoko usposobljenega trenerja lahko pričakujete od 30 do 300 USD na uro. Ko se pogovarjate z trenerji, se pozanimajte o njihovi urni postavki, ali ponujajo posebne ponudbe ali znižane cene paketov in kakšna je njihova politika odpovedi. Nekateri trenerji vam zaračunajo sejnino, če ne posredujete dovolj obvestila za odpoved seje, zato morate to vedeti vnaprej.
t Cilj tukaj ni izogniti se porabi denarja za trenerja - to je naložba, ki se mu splača - ampak zagotoviti, da ima trener, ki ga izberete, stopnje, ki ustrezajo vašemu proračunu.
7. Pokliči reference
t Vsak trener, vreden njene soli, vas bo lahko usmeril v smeri nekaj strank, ki jih je uspešno izšolala. Med sestankom povprašajte po imenih in telefonskih številkah in ne odlašajte z opravljanjem klicev. Nekdanji naročniki lahko zagotovijo vpogled v programske in motivacijske taktike, ki jih uporablja trener, morda pa vam lahko posredujejo tudi imena drugih strank, ki jih trener ni omenil. Osebni trenerji vam bodo posredovali le reference, ki imajo dobre izkušnje, zato poiščite ime stranka, ki ni na vrhu referenčnega seznama, boste morda lahko dobili bolj poglobljen vpogled v prednosti in slabosti trenerja.
8. Prepričajte se, da so pokriti
t Kadar koli se ukvarjate s telesno dejavnostjo, obstaja vedno možnost poškodb. Poleg tega tudi najboljši osebni trenerji in telovadnice včasih naredijo napake ali doživijo nepričakovane okvare opreme. Poskrbeti morate, da ima osebni trener in objekt, ki ga uporabljate, zavarovanje odgovornosti za kritje možnih poškodb. Telovadnice morajo zavarovati svoje objekte, in če vaš trener dela v telovadnici, je verjetno zajet v načrtu objekta. Če pa delate z neodvisnim ali domačim trenerjem, pred podpisom kakršne koli pogodbe vedno prosite, da si ogledate kopijo njene trenutne zavarovalne police.
9. Pojdi s svojim črevesjem
t Ko ste svoje iskanje omejili na nekaj usposobljenih trenerjev, je čas, da nadaljujete. Trener, s katerim ste takoj vzpostavili odnos, za katerega se je zdelo, da je "dobil" vaš humor in katerega pristop k usposabljanju je odmeval z vami, je trener, s katerim bi se morali prijaviti. Tudi če to pomeni, da se posvečate manj izkušenemu trenerju ali tistemu, ki plača več, želite uživati v svojih sejah in se veseliti vadbe. Vaš trener igra pomembno vlogo pri vaši splošni telesni pripravljenosti, zato nikoli ne podcenjujte črevesnega občutka.
