Prekinitve je lahko zastrašujoče. Nihče ne želi biti nosilec slabih novic, a priznajmo si - slej ko prej moramo vsi prekiniti neko vrsto odnosa, pa naj bo to s kakšno pomembno osebo, zaposlenim, šefom ali celo Zdravnik. Čeprav se morda zdi preprosto povedati svojemu šefu, da ste našli novo službo, kako to poveste svojemu terapevtu da ste našli nekoga drugega ali pa preprosto mislite, da ta poklicni odnos ne deluje ti?
Če ste oklevali pri razpravi s svojim terapevtom, ne bojte se! Obstaja več načinov, kako vljudno prekiniti tovrstno razmerje, spodaj pa nekaj predlogov izkušenih terapevtov.
Razmislite o vprašanjih
Preden se s terapevtom ustavite, premislite, zakaj niste zadovoljni s sejami. Ali ne prejemate zadostnih povratnih informacij? Ali menite, da ne napredujete? To so vprašanja, o katerih bi se morali izrecno pogovoriti s svojim terapevtom.
Chloe Carmichael, psihologinja z licenco s svojo prakso v New Yorku, je prejela številne klice bodočih strank, ki z drugimi terapevti niso bile uspešne. Ko jo vpraša, ali so izrazili svoje nezadovoljstvo in o posebnih vprašanjih razpravljali s svojimi terapevti, ponavadi rečejo ne, ampak Carmichael skupaj z drugimi psihologi meni, da je ključnega pomena biti odprt in pošten s svojim terapevtom, tudi če to pomeni razpravo o vprašanju, ki ga imate z njim ali njo.
"To je res bogat klinični terapevtski material," pravi Carmichael za SheKnows. »Stranko resnično spodbujam, da se o tem pogovori s terapevtom. Za stranko se lahko veliko pridobi. Terapija naj bi bila kraj, kjer se lahko pogovarjate o čem. "
Več: Namesto da bi pomagal, je moj psihiater še poslabšal moje duševno zdravje
Po drugi strani, če se med vadbo ne počutite prijetno in menite, da ne spoštujete ustreznega spoštovanja, potem je morda v redu, če svojega terapevta prikrijete ali prenehate načrtovati sestanke brez razlage.
»Odnos in spoštovanje sta pri terapiji zelo pomembna. Če se vam ne zdi, da obstaja odnos ali spoštovanje, ali da primanjkuje strokovnosti, vam morda ne bo treba o tem razpravljati. Ni vedno potrebno, "dodaja Carmichael.
Imate pravico biti selektivni
Čeprav ste s terapevtom morda sklenili dolgotrajen odnos, če menite, da ste dosegli planoto ali če želite dobiti mnenje druge osebe, imate vso pravico raziskovati in eksperimentirati z drugimi terapevti.
"To je skoraj kot zmenki. Moraš to občutiti in se pogovoriti o vprašanjih, " Dr. Shoshana Sperling, ki že več kot 15 let izvaja psihoterapijo v Fair Lawnu v New Jerseyju, pravi SheKnows.
Prav tako vas ne bi smelo skrbeti, da bi prizadeli terapevtova čustva - navsezadnje ste tisti, ki iščete pomoč in če menite, da pomoči ne prejemate, potem je vaša pravica, da poiščete novo terapevt.
Dr. Bryant Williams, več kot 25 -letni psiholog z lastno prakso v New Yorku, pravi SheKnows, da se rad zavzema za pacienta kot potrošnika. Ponuja analogijo pri najemu arhitekta za delo na vaši hiši - če niste zadovoljni z delom arhitekta, potem najdete drugega arhitekta. Enako velja za najem terapevta.
"Pomembno je, da ne skrbite, da bi prizadeli terapevtova čustva, ker pacient najame terapevta, da dela z njimi," pojasnjuje.
Vedno bodite neposredni
Čeprav morda iščete terapijo zaradi tesnobe ali strahu pred soočenjem, se vam ne bi bilo treba bati, da se boste s terapevtom soočili, da se bo seja končala. Vsi trije terapevti verjamejo, da je v takih razmerah najbolje biti pošten in neposreden.
"Poštenost je pomembna," pravi Sperling. "Samo razložite:" Hvala, ker ste mi letos pomagali, vendar bom poiskal nekoga drugega za drugačen pristop. ""
"Nov par oči bi lahko bil dober," dodaja.
Williams se strinja, da je preprost: preprosto povejte svojemu terapevtu po e -pošti, da ste "našli nekoga, ki bi bolje ustrezal". "V redu sem, če kdo to stori po e -pošti. Ne zamerim, "pravi.
V redu je, da si vzamete odmor
Terapija je lahko dolga zaveza, če pa mislite, da ne morete brez pogostih sej, je v redu, da si vzamete odmor in se zaradi tega ne počutite krive.
Pravzaprav terapevti radi slišijo, kako se njihovi bolniki počutijo dobro, in se počutijo samozavestni brez sej.
Carmichael že od začetka obvešča svoje paciente, da meni, da je prekinitev ali zmanjšanje števila sej uspeh.
Več: Moja anksioznost me je odgnala s 5 delovnih mest
»Če [bolniki] menijo, da so dosegli svoje cilje in jim ni treba nadaljevati terapije, potem je zame čisto v redu, če se spustimo na obnovitvene seje (enkrat na mesec ali 30 minut seje). Pravzaprav to res spodbujam, «pojasnjuje. "Ne štejem za razpad. To je zaključek odnosa. Stranka je dosegla svoje cilje. "
Sperling se tudi zavzema za odmore, če se počutite bolje.
"Pogovorite se s svojim terapevtom in mu recite:" Počutim se bolje. Zdi se mi, da sem se naučil strategij in orodij za bolj neodvisnost, «priporoča. »Morda pustite odprte komunikacijske poti, če se želite vrniti na osvežitev - morda šest mesecev do enega leta. To je pozitivna izkušnja. Vesela bi bila, da je oseba dosegla to zavedanje, «ugotavlja.
Zato se morate na koncu osredotočiti na vas. Ne glede na to, ali si vzamete odmor ali poiščete pomoč pri drugem terapevtu, morate storiti tisto, kar je v vašem najboljšem interesu. Ne bojte se prekiniti zveze, če ne deluje dobro.
"Ne bi rekel, da bi bilo to razbijanje - temu bi rekel reševanje vprašanj za dobro prileganje," dodaja Carmichael.
