Udeležba na tečaju spin je čudovita oblika vadbe. Toda kljub grozljivi glasbi in močni spodbudi vašega inštruktorja včasih nastopate manj, kot ste sposobni. Delimo nekaj nasvetov, kako kar najbolje izkoristiti vadbo.
Sedite spredaj in na sredino
Včasih je dovolj, da se skrijete za vrsto ali steber, da ne skrbite, da bi sledili inštruktorju. Ko pa izberete spin kolo spredaj in na sredini, ste na dosegu roke vsem, kar je lahko samo to motivacija morate se potruditi še dodatno.
Ustvarite svojo konkurenco
Kot ljudje smo konkurenčna bitja. In to je lahko zelo koristno, ko gre za najboljši nastop. Če je v vašem razredu nekdo, ki ste ga vedno opazili, je še posebej težak ali če ste v novem razredu razred in opazite posameznika, ki se resnično potiska, ustvarite svojo mini dirko proti temu oseba. Izzivajte se, da se noge enako hitro premikajo, in če opazite, kako visoko so povečale napetost, se preizkusite, da dosežete to raven.
Vzemite za stopnjo
Edinstvena kakovost razreda vrtljajev je, da v celoti nadzorujete, kako visoko prenesete napetost. In za razliko od drugih razredov, kot sta kick-boxing ali step, kjer je očitno očitno, če ne sledite intenzivnosti vseh ostalih, je veliko lažje malce goljufati pri vrtenju. Če se želite nenehno potiskati, upoštevajte navodila učitelja, kot so navedena, tudi če se vam zdijo nemogoča. Če vas inštruktor prosi, da gumb obrnete do konca, to storite. Če se vam zdi, da je čez nekaj časa preveč za vzdrževanje, si dovolite, da ga znova zavrnete, vendar se boste lahko skušali vsaj poskušati zvišati napetost sčasoma.
Izberite osrednjo točko
Ko greste na tečaj vrtenja s pol ducata stvari, na katerih želite delati, se lahko preprosto počutite preobremenjeni. Namesto da bi poskušali izboljšati vse, izberite eno osrednjo točko in si prizadevajte pri tej stvari narediti vse, kar je v njeni moči. Ne glede na to, ali izboljšate svojo hitrost, povečate napetost ali razvijete svojo tehniko, izberite en sam izziv in se potrudite, da ga dosežete ves čas pouka.
Pripelji prijatelja
Nihče se ne želi počutiti kot najšibkejši člen. Potreba po tem, da drugim pokažemo, da lahko sledimo in celo presežemo pričakovanja, je v nas zasidrana. Zato lahko pripeljanje prijatelja resnično pomaga. Prosite prijatelja, da pride z vami na vaš spin tečaj in se postavite drug poleg drugega. Skupaj se boste še dodatno zabavali, če pa imate nekoga, ki ga želite navdušiti tako blizu, vam bo pomagal, da se potrudite še močneje, kot ste mislili, da je mogoče.
več nasvetov za fitnes
Zakaj joga?
Kako hitreje teči
5 zabavnih plesnih stilov, ki jih lahko preizkusite
