Hujšanje je lahko težka bitka, zato si s temi predlogi pomagajte zagotoviti zmago.
Vizualizirajte
"Na stvari glej tako, kot bi si želel, namesto na takšne, kot so." - Robert Collier. Predstavljajte si, da imate idealno težo. Kako bi se počutili? Kaj bi bilo drugače? Kako bi izgledal? Ne glede na količino teže, ki jo želite shujšati, je ta korak ključnega pomena za uspeh vašega načrta prehrane. Vizualizacija vam bo pomagala ohraniti pozitiven pogled in se osredotočiti na nalogo.
Dokumentirajte svoje misli
Veliko je bilo povedanega o vodenju dnevnika hrane, ki bo dokumentiral vaš vnos hrane in spremljal vaš uspeh, kaj pa dnevnik, ki beleži vaše misli? Pristop k načrtu za hujšanje je lahko vznemirljiv in strašljiv, zato izkoristite priložnost in raziskujte svoje občutke tako, da zapišete v osebni dnevnik. Poleg tega, da vam pomaga pri bolj samozavedanju, vam lahko dnevnik pomaga prepoznati problematična področja in sprožilce, ki bi lahko negativno vplivali na vaš načrt prehrane.
Postavite si realne kratkoročne in dolgoročne cilje
Določanje ciljev je eden od ključev do uspeha pri vseh vaših prizadevanjih. Pri prehrani je pomembno, da cilje držite realne, da se izognete razočaranju in razočaranju, kar bi lahko ogrozilo vaš načrt. Postavite lahko dosegljive kratkoročne cilje, s katerimi boste ostali na pravi poti, in daljše cilje, ki jih realno lahko dosežete.
Premaknite se od napak
Pot do izgube teže je polna luknjic in ovinkov, vendar to ne pomeni, da sčasoma ne boste prišli do cilja! Ko naletite na cesto in padete z vagona za prehrano, skočite nazaj in pojdite naprej. Ne uporabljajte tega kot izgovor, da še naprej uničujete svoj načrt prehrane. Vsakdo ima pravico narediti napako občasno; pomembno je, da se ne zadržujemo v preteklosti, ampak gremo naprej in se vrnemo na pravo pot.
Nagradite svoje uspehe
Ne glede na to, ali želite izgubiti 10 kilogramov ali 100 kilogramov, se nagradite, ko dosežete cilj. Pridobite si novo frizuro, mani-pedi, ličenje, masažo, seksi par pete ali kar želite, saj ste trdo delali in si to zaslužite!
Posodobite svojo garderobo
Nošenje vrečastih, slabo prilegajočih se oblačil ne bo veliko pripomoglo k vaši samopodobi ali vaši motivacija da nadaljujete s svojim dietnim načrtom, zato posodobite svojo garderobo, ko dosežete novo velikost. Na novo vitka ženska v ogledalu se vam bo zahvalila. In obvezno očistite vsa prevelika oblačila, da vas nikoli več ne bo zamikalo, da bi "samo nosili debele kavbojke"!
Več o dieti
Dieta za pošiljanje sporočil
Prehranske tablete: kakšne so nevarnosti in tveganja
Okusni prehranski nasveti za zaposlene ženske
