Ali želite biti fit in zdravi, vendar se borite, da se držite svojega telovaditi program? Ostati motiviran je lahko izziv, še posebej, če se morate boriti s skritimi porokami. Preverite, ali ustrezate kateremu od teh petih tipov osebnosti, ki lahko sabotirajo vaš napredek pri poletni vadbi.
1
Zanikalec
»Ni mi treba, da se prilegam svojim ozkim kavbojkam.
V športnih hlačah sem v redu. "
Lastnosti
Nočete verjeti, da ste se prepustili, čeprav število na lestvici narašča in se ne morete prilegati v svoj najljubši kavbojk.
Rešitev
Dejanska korist aktivnega načina življenja je izboljšanje vašega splošnega stanja zdravje. Če si videti čudovito v svojih najljubših kavbojkah, je to samo bonus. Zmanjševanje fitnes tako se lažje izognete spremembi življenjskega sloga. Če se vas spremembe ustrašijo, začnite z majhnimi koraki, na primer hojo 10 minut na dan.
2
Odlaševalnik
"Nekega dne se bom vrnil v fitnes."
Lastnosti
Vaša telovadna torba in oprema za vadbo zbirajo prah. Želite telovaditi, vendar se počutite, da počnete vse drugo - perilo, Facebook, gledanje televizije.
Rešitev
Izberite začetni dan in se ga držite - ne glede na vse. Če čas telovadbe moti zadnjo epizodo Škandal ali Opatija Downton, vključite vaje v svoj televizijski čas. Poskusite skakati z dvigalkami ali tricepsi med reklamami ali hodite na mestu. Ne odlašajte z delom pri doseganju svojih ciljev. Naredite uslugo svojemu telesu in začnite danes.
3
Overachiever
"Dnevi počitka so namenjeni opuščanju."
Lastnosti
Imate pogled na nagrado, zato vsak dan preživite ure v telovadnici in oblikujete svojo postavo z visoko intenzivnimi treningi. Ne verjamete v dneve počitka, saj je čas za vadbo enak povečanju telesne teže in za dosego vaših ciljev telesne pripravljenosti traja dlje.
Rešitev
Zavezanost je nujna za vzdrževanje zdravega načina življenja, vendar je pomembno vedeti, kdaj se je vaša strast spremenila v obsedenost. Uspešniki lahko dejansko odložijo svoj napredek. Pretreniranost lahko povzroči izgorelost, izgubo mišic in poškodbe. Naučite se poslušati svoje telo - bolečina, utrujenost in bolezen so lahko znaki, da delate preveč. Počitek med treningi daje mišicam možnost, da se popravijo. Torej, čeprav je super hoditi v telovadnico, je včasih najbolje, da si oddahnete in se raje odpravite domov.
4
Blamer
"Sušilnik mi je spet skrčil oblačila!"
Lastnosti
Sušilniku očitate, da vam skrči oblačila. Ne glede na to, ali gre za slabo vreme, krče, pisarniške zabave ali genetiko, vas vedno kaj ovira in vam onemogoči, da bi delali.
Rešitev
Dogajali se bodo dogodki, na katere ne morete vplivati. Morda je v vaši družini prisotna debelost ali visok krvni tlak, vendar naj to ne določi, kje se vaše fitnes potovanje začne in konča. Ne morete nadzorovati vremena ali kaj vaši sodelavci jedo v službi, lahko pa prevzamete nadzor nad svojim zdravjem, tako da se odločite, da bo fitnes prednostna naloga.
5
Pesimist
"Preprosto ne morem shujšati. Tako ali tako nikoli ne bom dobil šestih paketov. "
Lastnosti
Poskusili ste vse in zdi se, da vam nič ne uspe. Ste obupani in verjamete, da se vaše telo nikoli ne bo spremenilo.
Rešitev
Prevzemite pesimistični pogled tako, da iz besedišča takoj odstranite »ne morem« in »nikoli«. Oba samodejno omejujeta vaš uspeh pri hujšanju. Predstavljajte si, kako želite spremeniti svoje telo. Izrežite slike iz revij za fitnes za navdih in ustvarite tablo za vizijo fitnesa. Najpomembneje je vedeti, da ste lahko naredi! In ko nenehno postavljate fitnes in zdravo prehrano na prvo mesto, bo vaše telo vsekakor nimajo druge izbire, kot da se spremenijo.
Več o fitnesu
Premikaj se!
Motivirajte se, da postanete fit
Naj vas izgovori ne ovirajo
