Malo stresa je za večino ljudi normalno, toda kaj se zgodi, ko stres začne motiti vaše vsakodnevno življenje? Če niste prepričani, ali je to, kar čutite, normalno, vam povemo nekaj znakov, da raven stresa ovira vaše zdravje.
Vprašali smo Adama Gilberta, ustanovitelja in glavnega učitelja telesa MyBodyTutor.com, spletno mesto, ki uporabnikom pomaga pri doseganju zdravstvenih in fitnes ciljev, o tem, kako ugotoviti, ali stres vpliva na vaše zdravje.
1
Pridobivate težo
Ko se počutite pod stresom, vaše telo domneva, da boste potrebovali fizično energijo, da se zaščitite. "Naša telesa se borijo s strelom adrenalina, ki ga preganja kozarec kortizola," pojasnjuje Gilbert. "Ta majhen duo pove telesu, da morate napolniti porabljene kalorije. Z drugimi besedami, vaše telo vam govori, naj jeste. " Bolj ko ste pod stresom, večja je verjetnost, da boste posegli po prigrizku. Ko se spopadete s stresom, obstaja velika verjetnost, da dosežete veliko kalorij, maščob in sladkorja. Gilbert pravi, da obstajajo biološki razlogi, da ljudje v času stresa težijo k tej hrani. »Sladka, slana, maščobna hrana sprošča serotonin, kemično snov, ki se počuti dobro v možganih. In čeprav se zaradi čokoladne torte na koncu dneva počutimo bolje, je to le začasno. "
2
Slabe volje ste
Če ste bili zadnje čase bolj razdražljivi kot običajno, bi lahko bil kriv stres. Zlasti krivite svojo amigdalo, pravi Gilbert. "Odziv na stres se začne v predelu možganov, imenovanem amigdala. Ko zazna stres, v bistvu zapre možgane in pripravi vaše telo na preživetje, «pojasnjuje. Ko je amigdala pod stalnim stresom (vedno ste v kratkih rokih, greste skozi težave v zvezi), lahko postane preveč občutljiva. Zaradi tega, ugotavlja Gilbert, zaradi tega postanejo celo neškodljivi dogodki videti kot resnične grožnje, kar pojasnjuje vašo razdražljivost in željo, da bi napadli druge.
3
Počutite se raztreseno
Čeprav je običajno, da ste vedno znova pozabljivi, je eden od zanesljivih znakov, da stres začne dajati davek, ko spoznate, da pogosto pozabljate stvari - veliko stvari. "Prekomerni stres povzroči sproščanje kortizola, malega stresnega hormona v naš sistem, in izkazalo se je, da kortizol ni najboljši prijatelj naših možganov," pravi Gilbert. "Dejansko raziskave kažejo, da kortizol dejansko ubija živčne celice in je povezan z oslabljeno spominsko funkcijo."
4
Ne spiš
Težave s spanjem - če ne morete zaspati, se pogosto zbujate ali sploh ne morete zaspati - so pomemben pokazatelj stresa. Pravzaprav, ugotavlja Gilbert, je stres prvi vzrok za pomanjkanje spanja in nespečnost. "Ko enkrat ne spite, je vaš prag za spopadanje z vsakodnevnimi težavami še nižji, zaradi česar ste pod stresom in naslednjo noč težje zaspite," dodaja. "To je začaran krog. Bottom line: Ko je vaš um vzburjen zaradi dnevnih tesnob, otežuje, da zaspite. "
5
Zboliš
Se spopadate s številnimi težavami, zaradi katerih se počutite pod stresom? Če se tudi vam zdi, da se vam kaj dogaja (smrčanje, kihanje, splošno slabo počutje), je verjetno kriv stres. "Um in telo sta med seboj povezana," pravi Gilbert. "Resnica je, da se stres lahko obleče kot vse vrste zdravstvenih bolezni. Stres zavira imunski sistem in olajša zbolenje. "
6
Vaša prebava je slaba
Stres lahko povzroči opustošenje na številnih področjih telesa, vključno s prebavnim sistemom. To je zato, ker je živčni sistem naših možganov povezan s črevesjem, pravi Gilbert. Če ste torej pod stresom, bi vam lahko želodec povzročil težave. "Duševni stres lahko povzroči prebavne težave, saj upočasni praznjenje hrane iz želodca, prav tako pa lahko povzroči, da telo proizvede več prebavne kisline, kar vodi v zgago," pojasnjuje.
Več nasvetov za zdravje
6 razlogov za prenehanje drgnjenja
Kalcij: Popolno krepi telo
Zdravstveni testi, ki jih potrebuje vsaka ženska
