To je ista stara zgodba. Vemo, da moramo dan začeti s tem zajtrk pogosto pa smo preveč zaposleni (ali smo spali), da bi naredili kaj hranljivega. Z nekaj preprostimi sestavinami lahko v nekaj minutah zajtrkujete ali ga vzamete s seboj. Preizkusite te hitre in zdrave ideje za brekkie - morda boste lahko stisnili ugriz ali dva!
1. Jajce je moj prijatelj
Uživajte v nekaj puhastih umešanih jajc, tako da v posodi, ki je odporna na vročino, stepete 2-3 jajca, 1 žlico mleka, potresete nariban sir z nizko vsebnostjo maščob, sol in poper. Postavite ga v mikrovalovno pečico za 1 minuto, premešajte in pustite še 30 sekund (odvisno od moči vaše mikrovalovne pečice). Voila!
Med ličenjem ali pričesko skuhajte jajce na štedilniku. Mehko jajce lahko traja 5 minut ali do 15 minut za trdo kuhano. Zdrobite nad polnozrnatim toastom. Potresemo z zelišči.
Na rezini polnozrnatega kruha izrežite luknjo in na sredini mehko popražite jajce.
2. Zmečkanje kremnega sira
Zmešajte nekaj žlic svetlega kremnega sira, medu in cimeta. Namažite ga na toast ali polnozrnato kruho.
Napolnite nekaj palic zelene s kremnim sirom, piko na i z rozinami in malo kapljice medu. To je hiter, hrustljav zalogaj.
3. Popajev prijatelj
Skodelico špinače prepražimo z olivnim oljem, česnom, soljo in poprom. Ko uvene, ga zgriznite na toast in uživajte v super-vitaminski zelenjavi.
4. Brekkie je zaključil
Na kruh namažite šunko, kalčke in avokado. Zvijte ga in zaženite. Vsako jutro se igrajte z različnimi nadevi!
5. AM pica
Polnozrnati ploščati kruh pokrijte s pestom, rezinami paradižnika in naribanim sirom z nizko vsebnostjo maščob. Pečemo na žaru nekaj sekund, dokler se ne stopi.
6. Whiz bang
Sadni smoothie je zelo enostaven in priročen, če ga nalijete v potovalno skodelico. Zmešajte v mešalniku 2 skodelici mleka, 1 žlico naravnega jogurta, stisnite med in pest svojega najljubšega sadja - banana in jagoda sta okusna!
7. Sladko cviljenje
Koščeno sadje prerežite na pol (slive, breskve, marelice) in meso prepražite v ponvi, dokler ni karamelizirano. Odstranite in pokapajte z medom in jogurtom.
8. Premikajoči se musli
Ne gremo mimo prelivanja muslija s sesekljanim sadjem in malo mleka ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Dajte ga v potovalni skodelico, da boste jedli na begu.
9. Vrh za mafine
Popecite angleški kolač in prelijte s kremnim sirom ter rezino dimljenega lososa.
Za hitre in enostavne ideje za zajtrk na sheknows:
5 slastnih načinov priprave zajtrka v postelji
Kako pripraviti zajtrk v hipu
Nasveti za mamice: Ideje za zajtrk za zdrave otroke
