Če ste kaj podobnega meni, je to stalna bitka, da ostanete motivirani za vadbo. Ne gre za pomanjkanje želje. Seveda bi bil rad podoben padlim mrtvim supermodelom, vendar sem mojster tudi pri izmišljanju izgovorov. Preveč je mokro, prehladno, preveč sem utrujen, imam tisti čas v mesecu, moj telovadnica oblačila je treba oprati... lahko bi nadaljeval. Kar potrebujem, je spodbuda, zato sem po internetu poiskal nekaj najboljših nasvetov za premikanje lene zadnjice.
1. Vsakič, ko delate, podarite dolar
Ko bo vsak dolar korak bližje, da si lahko privoščite pedikuro ali nekaj ur na dan v toplicah, boste motivirani, da se boste več ukvarjali.
Slika: TraceLoops/Tumblr
2. Ko dosežete določene cilje, se nagradite
Nehajte se nagrajevati z goljufanjem in proslavite velike mejnike tako, da si kupite nekaj, kar bi običajno upoštevali iz svojega proračuna.
3. Najemite super vročega osebnega trenerja
Nič ni kot sladkarije za oči, ki bi vam omogočile hitrejši tek, težje vadbo in lepši videz kot vroči osebni trener, ki dobesedno zažge vašo opremo za telovadbo.
4. Na srečo dip
Vsak dan bo vaša vsakodnevna vadba presenečenje. Na peščico palčk za moke napišite izbor vaj s ponovitvami. Na primer: 30 počepov, plavanje 10 krogov ali 25 minut vodoravnega teka. Ne pozabite vstaviti enega ali dveh dni počitka in palic z napisom "privoščite si masažo". Ne pozabite, brez goljufanja - pokvarili boste spontanost.
5. Poučna vadba
Eterična olja se že dolgo uporabljajo za energijo in motivacijo. Olje citrusov ali poprove mete, ki ga drgnete po telesu, lahko odlično okrepi razpoloženje in vam omogoči, da se vstanete in odpravite iz postelje.
6. Dokumentirajte svoj napredek s fotografijami
Fotografirajte se v debelih hlačah, da dokumentirate svoj napredek. Včasih je sam rezultat najboljši motivator.
7. Pridobite prijatelja za odgovornost
Imeti nekoga, za katerega ste odgovorni, je odličen način, da ohranite motivacijo za vadbo, vas spodbudite in ostanete pošteni. Tudi če se vam ne bo zdelo, da bo oseba ob vaših vratih ob 5.30 zjutraj in vas opomnila, da razen če bruhate ali ste mrtvi, ni izgovora, da ne telovadite.
8. Poiščite vajo, ki jo uživate
Slika: Knjižnica Gif/Tumblr
Če ste tip dekleta, ki ne bi teklo, čeprav bi bilo njeno življenje odvisno od tega, sovraži hojo in se noče videti na kolesu, potem morate poiskati kaj drugega, kar rad počnete, pa naj bo to kick-boxing, plavanje ali shop-a-thons.
9. Naredite selfie s trojno brado
Preplašite se v redno vadbo s selfijem s trojno brado. Ko posnamete najbolj grozljiv selfi, ki si ga lahko zamislite, ga prilepite v hladilnik kot opomnik, kako boste videti, če se ne boste odpravili na ta sprehod ali naredili dodatne škrbine.
10. Zaklepanje hladilnika
Prosite svojega partnerja ali otroke, naj skrijejo ključ in ne razkrijejo njegove lokacije, dokler ne opravite vsakodnevne vadbe.
Več:Načrtujte svoje sanjske počitnice zdaj
11. Načrtujte sanjske počitnice
Slika: Pixabay
Izberite tisto mesto, o katerem ste vedno sanjali, a nikoli niste imeli priložnosti. Rezervirajte potovanje tako, da sovpada z doseganjem končnega cilja hujšanja. Ne pozabite spakirati bikinija.
12. Pridružite se zagonskemu taboru
Slika: M.E.'s FitnessJourney/Tumblr
Ne razmišljajte o tem. Plačajte za to, se prijavite in naj vas motivira, da boste premaknjeni do svojih meja.
Več o telovadbi
Nasveti za vadbo za ženske, ki se sesajo pri vadbi
6 preprostih vaj v zaprtih prostorih
Vadba z bolečino
