Ste se kdaj vprašali, ali so trditve o dietnem načrtu resnične? Zagotovo to počnemo - zato smo se odločili, da preizkusimo načrte za zdravje in prehrano, začenši s programom DailyBurn.com Inferno. Je prelepo, da bi bilo res?
Sarin Slim-Down
Ali res lahko
izgubiti 10 kilogramov
v enem mesecu?
Ste se kdaj vprašali, ali so trditve o dietnem načrtu resnične? Zagotovo to počnemo - zato smo se odločili, da preizkusimo načrte za zdravje in prehrano, začenši s programom DailyBurn.com Inferno. Je prelepo, da bi bilo res?
Ko pišeš o zdravju, na vašo mizo pride veliko e-poštnih sporočil, ki obljubljajo novo in ne smete zamuditi izguba teže načrt - zlasti januarja. Toda ali kateri od njih dejansko deluje? To je vedno misel, in iskreno, imam veliko skepticizma.
Višina: 5 čevljev 6 palcev
Teža: 194 kilogramov
Tukaj v SheKnowsu smo se odločili, da ga preizkusimo, potem ko je prišlo e -poštno sporočilo, ki je obljubljalo »10 nasvetov za izgubo 10 funtov v mesecu«. Biti 10 kilogramov lažji bi bilo neverjetno. Ali ste vedeli, da je pet kilogramov maščobe približno velikosti nogometne žoge? Noro, a res. Rad bi bil naslednji mesec za dve nogometni žogi lažji.
Resnica je, da imam prekomerno telesno težo za približno 45 kilogramov in moram nekaj narediti glede tega. Po dveh nosečnostih in zelo stresnem letu sem dosegla težo, ki je višja, kot mi je prijetno. Neprijetno mi je in želim se spet obleči v svoja najljubša oblačila. Pripravljen sem shujšati.
10 nasvetov
To je 10 nasvetov, ki jih bom upošteval, predstavljena s strani tiskovne predstavnice DailyBurn.com.
1
Popijte beljakovinski napitek
za zajtrk
Zbogom polnozrnati toast in jajca! Običajen zajtrk bom zamenjal za beljakovinski napitek. (Hm, ja?) Zakaj? "Jutranje uživanje beljakovin vam bo pomagalo ostati siti in zadovoljni do naslednjega obroka," se glasi seznam nasvetov.
2
Pijte več
vodo
To bi morali narediti vsi. Ni skrivnost, da je hidracija pomembna, zato bom predčasno povečal dnevno pitje vode-najprej z dvema kozarcema zjutraj.
3
Vzemite
Peklenski izziv
Tako se imenuje ta načrt vadbe Inferno. To je nov visoko intenzivni program vadbe kurilca maščob iz DailyBurn.com. In to bom storil. Glede na list nasvetov? “Fitnes trenerka Anja Garcia vas bo popeljala do meje in vas nato potisnila mimo. V samo 21 dneh boste videli, kako se vaše mišice začnejo spuščati, ko se maščoba topi. " Ojoj.
4
Spustite se s kardio strojev in začnite s treningom moči
Vedno sem poskušal narediti kombinacijo kardio in treninga moči, a resnici na ljubo se mi zdi trening moči dolgočasen, zato se ga popolnoma bojim. Toda načrt pravi, da je to pomembno, zato se popolnoma držim tega. Obrazložitev je smiselna: "Če želite shujšati, želite, da vaše telo na nek način postane neučinkovito, ker želite, da vaše telo porabi lastno maščobo za gorivo." Gori, dušo, gori.
5
Izklopite računalnik/televizijo eno uro pred spanjem
Priznanje: težko zaspim brez prižganega televizorja. Moja družina je v zadnjih nekaj mesecih doživela marsikaj in hrup mi pomaga zapreti misli. Bom pa to poskusil, saj obljublja nekaj dobrih stvari: "Kakovostni spanec pomaga pri okrevanju mišic in presnovi maščob."
6
Prigrizek
pametno
Po načrtu je prigrizek v redu (Ja!), Dokler ne prigriznete hranljivih stvari - na primer oreščkov, zelenjave in hummusa namesto sladkarij in čipsa. To lahko popolnoma naredim.
7
Ne jejte spredaj
zaslona
Ko sem to prebral, me je zamikalo, da bi se pretvarjal, da je nisem videl. Vse se ukvarjam z večopravilnostjo, zato kosilo pogosto jedo med delom (pred računalnikom), branjem (zdravo, prižgi!) Ali gledanjem malo dnevne televizije (GH! Moj najljubši!). A očitno zaradi tega niste pozorni na to, kaj jeste. "Vizualni znaki pomagajo telesu, da uravnava, koliko morate jesti."
8
Občutite razliko med hrepenenjem in lakoto
Ko ste jedli pod stresom (za kar moram priznati, da sem jaz kriv), pozabite na občutek lakote - kar je pravzaprav prijetna in potrjujoča stvar (hja, popolnoma bi morali občutiti lakoto). Toda hrepenenje? Te so drugačne - in jih je treba nadzorovati (nekaj, v čemer nisem bil nikoli odličen). »V želodcu čutite resnično lakoto, v možganih pa hrepenenje. Samo zato, ker želite nekaj pojesti, ne pomeni, da je vaše telo resnično lačno. Naučite se razlikovati med obema in odkrili boste, da je večina vašega brezumnega prehranjevanja zadovoljitev čustvene želje. "
9
Jejte več vlaknin
Tako kot voda so vlaknine ena tistih pomembnih in nujnih stvari. "Vlaknine pomagajo izprazniti vaš prebavni sistem, saj ohranjajo gibanje hrane skozi črevesje. Deluje tudi kot čistilnik črevesne stene, hkrati pa dodaja večino črevesja, kar pomaga premikati hrano. " Torej nekje tam moram dobiti več.
10
Izzivajte se
Iskreno, ta je precej preprost, saj mi ta načrt predstavlja velik izziv. In to je dobro: "Vaše telo nikoli ne bo shujšalo, če se počuti udobno." Brez skrbi.
Pripravljen za začetek
Eden od razlogov, da sem bil tako navdušen, da sem začel s tem, je, da sem odgovoren vam, ljubki bralci. Vem, da boste gledali, kako bo to šlo - in upam, da nas bodo rezultati razveselili. In smo odšli!
Več o zdravju
Samo 6 kiparskih gibov, ki jih potrebujete za vroče telo
Rezultati na rdeči preprogi: nasveti o prehrani in fitnesu slavne Denise Austin
6 Boks vaje za vroče telo
