Sarin Slim-Down: prvi teden pekla-SheKnows

Ali res lahko
izgubiti 10 kilogramov
v enem mesecu?

Ste se kdaj vprašali, ali so trditve o dietnem načrtu resnične? Zagotovo to počnemo - zato smo se odločili, da preizkusimo načrte za zdravje in prehrano, začenši s programom DailyBurn.com Inferno. Je prelepo, da bi bilo res?

Zbogom polnozrnati toast in jajca! Običajen zajtrk bom zamenjal za beljakovinski napitek. (Hm, ja?) Zakaj? "Jutranje uživanje beljakovin vam bo pomagalo ostati siti in zadovoljni do naslednjega obroka," se glasi seznam nasvetov.

To bi morali narediti vsi. Ni skrivnost, da je hidracija pomembna, zato bom predčasno povečal dnevno pitje vode-najprej z dvema kozarcema zjutraj.

Tako se imenuje ta načrt vadbe Inferno. To je nov visoko intenzivni program vadbe kurilca maščob iz DailyBurn.com. In to bom storil. Glede na list nasvetov? “Fitnes trenerka Anja Garcia vas bo popeljala do meje in vas nato potisnila mimo. V samo 21 dneh boste videli, kako se vaše mišice začnejo spuščati, ko se maščoba topi. " Ojoj.

Vedno sem poskušal narediti kombinacijo kardio in treninga moči, a resnici na ljubo se mi zdi trening moči dolgočasen, zato se ga popolnoma bojim. Toda načrt pravi, da je to pomembno, zato se popolnoma držim tega. Obrazložitev je smiselna: "Če želite shujšati, želite, da vaše telo na nek način postane neučinkovito, ker želite, da vaše telo porabi lastno maščobo za gorivo." Gori, dušo, gori.

Priznanje: težko zaspim brez prižganega televizorja. Moja družina je v zadnjih nekaj mesecih doživela marsikaj in hrup mi pomaga zapreti misli. Bom pa to poskusil, saj obljublja nekaj dobrih stvari: "Kakovostni spanec pomaga pri okrevanju mišic in presnovi maščob."

Po načrtu je prigrizek v redu (Ja!), Dokler ne prigriznete hranljivih stvari - na primer oreščkov, zelenjave in hummusa namesto sladkarij in čipsa. To lahko popolnoma naredim.

Ko sem to prebral, me je zamikalo, da bi se pretvarjal, da je nisem videl. Vse se ukvarjam z večopravilnostjo, zato kosilo pogosto jedo med delom (pred računalnikom), branjem (zdravo, prižgi!) Ali gledanjem malo dnevne televizije (GH! Moj najljubši!). A očitno zaradi tega niste pozorni na to, kaj jeste. "Vizualni znaki pomagajo telesu, da uravnava, koliko morate jesti."

Ko ste jedli pod stresom (za kar moram priznati, da sem jaz kriv), pozabite na občutek lakote - kar je pravzaprav prijetna in potrjujoča stvar (hja, popolnoma bi morali občutiti lakoto). Toda hrepenenje? Te so drugačne - in jih je treba nadzorovati (nekaj, v čemer nisem bil nikoli odličen). »V želodcu čutite resnično lakoto, v možganih pa hrepenenje. Samo zato, ker želite nekaj pojesti, ne pomeni, da je vaše telo resnično lačno. Naučite se razlikovati med obema in odkrili boste, da je večina vašega brezumnega prehranjevanja zadovoljitev čustvene želje. "

Tako kot voda so vlaknine ena tistih pomembnih in nujnih stvari. "Vlaknine pomagajo izprazniti vaš prebavni sistem, saj ohranjajo gibanje hrane skozi črevesje. Deluje tudi kot čistilnik črevesne stene, hkrati pa dodaja večino črevesja, kar pomaga premikati hrano. " Torej nekje tam moram dobiti več.

Iskreno, ta je precej preprost, saj mi ta načrt predstavlja velik izziv. In to je dobro: "Vaše telo nikoli ne bo shujšalo, če se počuti udobno." Brez skrbi.