To je idealna količina spanja, ki bi jo morali prejeti vsako noč – Ona ve

Vsi vemo spati je pomembno. Če ne dobimo dovolj, se lahko trudimo preživeti naslednji dan – da ne omenjamo dolgoročne učinke na naše zdravje. Po drugi strani pa tudi preveč spanja za nas ni super. Toda kakšna je čarobna številka?

Povezana zgodba. 8 možnih razlogov za bolečine v sklepih

To bi bilo po nedavni študiji, ki jo je izvedel Evropsko kardiološko združenje. Raziskovalci so ugotovili da lahko tako prespanost kot/ali premalo spanja negativno vplivata na naše zdravje srca, medtem ko lahko vsako noč spite šest do osem ur, lahko zmanjšate tveganje za bolezni koronarnih arterij ali možgansko kap.

Več: Preprosta stvar, ki jo lahko naredite za boljše spanje nocoj

Študija, ki je analizirala spalne navade več kot 1 milijona odraslih, je pokazala, da »so imeli tako kratki kot dolgo spalci večje tveganje za razvoj ali umre zaradi bolezni koronarnih arterij ali možganske kapi." Natančneje, ljudje, ki spijo manj kot šest ur na noč, imajo 11 odstotkov večje tveganje za koronarno bolezen arterijska bolezen ali možganska kap, medtem ko imajo tisti, ki spijo več kot osem ur na noč, 33 odstotkov večje tveganje za razvoj ali smrt zaradi teh stanj.

Kljub temu, preden začnete skrbeti za tisto neprespano noč, ki ste jo imeli prejšnji teden, ali nekaj dodatnih ur, ko ste uživali v tem konec tedna, ne pozabite, da morate te spalne navade upoštevati, da se poveča tveganje za možgansko kap in/ali koronarno arterijsko bolezen. v teku.

"Nenavadna kratka noč ali ležanje verjetno ne bo škodilo zdravju, vendar dokazi so da se je treba izogibati dolgotrajnemu nočnemu pomanjkanju spanja ali pretiranemu spanju,« študija avtor Dr. Epameinondas Fountas je dejal v izjavi.

Več:5 pripomočkov za zdravo spanje, ki vas naslednji dan ne bodo ogrozili

Še več, medtem ko Fountas ugotavlja, da te "ugotovitve kažejo, da je lahko preveč ali premalo spanja slabo za srce", je tudi priznal, da je "potrebnih več raziskav za natančno pojasnite, zakaj … [saj] spanje vpliva na [številne] biološke procese, kot so presnova glukoze, krvni tlak in vnetja – ki vsi vplivajo na srčno-žilne bolezen." 

Zato poskusite nocoj dobiti svoje z... samo ne predolgo.