Če vam je bil diagnosticiran visok holesterol ali imate v družinski anamnezi srčne bolezni, nove raziskave kažejo, da lahko s svojo prehrano uravnavate holesterol. Tu so živila za zniževanje holesterola, ki jih strokovnjaki priporočajo, da jih položite na krožnik.
Če vam je bil diagnosticiran visok holesterol ali imate v družinski anamnezi srčne bolezni, nove raziskave kažejo, da lahko s svojo prehrano uravnavate holesterol. Tu so živila za zniževanje holesterola, ki jih strokovnjaki priporočajo, da jih položite na krožnik.
Raziskave kažejo, da lahko prehrana zniža holesterol LDL
Glede na študijo iz dne 24./31 JAMA, udeleženci, ki so sledili dieti, ki združuje živila za zniževanje holesterola, kot so sojine beljakovine, oreški in rastlinski steroli so imeli v primerjavi z nizko nasičenimi maščobami večje znižanje LDL (slabega) holesterola prehrana. Udeleženci študije so šest mesecev prejemali prehranske nasvete o terapevtski dieti z nizko vsebnostjo nasičenih maščob (kontrola), kar je poudarilo visoko vlaknine in polnozrnate žitarice ali rutinski ali intenziven prehranski portfelj, ki vključuje kombinacijo sojinih beljakovin, oreščkov in rastlin steroli.
Raziskovalci so ugotovili, da se je raven LDL holesterola v kontrolni prehrani znižala za 3%, v obeh portfeljskih dietah pa se je holesterol LDL znižal za približno 13%.
Kombinacija živil in prehranskih nasvetov
Udeleženci obeh portfeljskih diet sta bili deležni tudi prehranskega svetovanja, ki se je v sodelovanju s kombinacijo živil za zniževanje holesterola izkazalo za koristno.
"Ta študija je na koncu pokazala potencialno vrednost uporabe priznanih živil za zniževanje holesterola v kombinaciji. Menimo, da ima ta pristop klinično uporabo. Pomembno 13-odstotno znižanje LDL-C je mogoče doseči že po samo dveh obiskih klinike po približno 60 in 40-minutnih sejah. Omejeno 3-odstotno znižanje LDL-C, opaženo pri običajni prehrani, bo verjetno odražalo ustreznost osnovne prehrane in zato kaže na večjo absolutno znižanje LDL-C je mogoče opaziti, če je prehranski portfelj predpisan bolnikom z dietami, ki bolj odražajo splošno populacijo, «so zapisali avtorji pisati.
Dobra novica za vegane
Ker je veganska prehrana temelji na živilih rastlinskega izvora, kot so soja in oreški, vegani so na pravi poti, ko gre za zdravje srca.
Več veganske novice lahko uporabiš!
