Ali so vse slavne osebe čarobno blagoslovljene z neverjetno močjo hujšanja, ki jim omogoča, da nosijo svoje ozke kavbojke le nekaj tednov po porodu? Zagotovo se tako počuti pri mamah, ki skupaj s šestmesečnim otrokom še vedno nabirajo 15 kilogramov odveč. Resnica je, da številne znane osebnosti najemajo trenerje, nutricioniste in varuške s polnim delovnim časom, ki pomagajo hitro pripeljati svoje telo v obliko rdeče preproge.
Na vašo srečo obstajajo skrivnosti prehrane in vadbe, za katere zvezde plačajo velike denarje, za katere se boste naučili, ne da bi porabili niti denarja. Čeprav kmalu ne boste hodili po rdeči preprogi, boste
kmalu se bom sprehodil po trgovini z videti rdeče preproge pripravljen.
Najprej se poskusite spomniti, da so znane osebnosti plačane milijone, da izgledajo na določen način, zato so zelo motivirane, da shujšajo. Po drugi strani pa za nas "normalne" mame 2-3 urni trening
sej dvakrat na dan je malo nadvse. Vaše telo je pravkar storilo nekaj čudežnega, zato si morate vzeti nekaj časa, da se pozdravite in uživate v svojem otroku.
Preden se lotite katerega koli programa vadbe, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kdaj je varno začeti. Mnogi zdravniki priporočajo, da počakate na šesttedenski pregled. Izogibajte se hitri dieti in ohranite kalorije
vnos med 1.500 in 1.800 na dan, da se izognete utrujenosti in razdražljivosti. Na tej točki svojega življenja potrebujete vso energijo, ki jo lahko dobite!
Večina strokovnjakov se strinja, da se morate za povečanje potenciala hujšanja osredotočiti na prehrano in vadbo. Igralka Gwyneth Paltrow vztraja, da "ni na dieti, ker sem stroj za mleko",
vendar pazi, da uživa zdravo ekološko hrano in pije veliko vode. Večina zvezd potrebuje bolj strukturiran načrt prehrane in najame nutricioniste, da štejejo vse ogljikove hidrate in jih spremljajo
kalorij, ki jim gredo skozi razvajana usta. Tu so najpogostejši načrti prehrane, ki vam bodo pomagali izgubiti želodčni trebuh.
Visoka vsebnost beljakovin/nizko vsebnost ogljikovih hidratov:
Jennifer Garner, Kate Hudson, Elizabeth Hurley in Catherine Zeta-Jones so izgubile telo po porodu z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (kruh, testenine) in visoko
beljakovine (ribe, piščanec, pusto goveje meso). Jennifer Garner, takrat mama enoletne Violet, pripoveduje Ljudje revija, »Trajalo je dolgo, dolgo. Preprosto nisem bil tako motiviran. Hotel sem se igrati z njo. Nato sem stopil na tekalno stezo, prenehal napihovati obraz in shujšal. Izrezala sem rogljičke,
peciva in kolački - vse dobre stvari. In vrnil sem se na solato enkrat na dan in beljakovine. "David Kirsch, trener supermodela Heidi Klum, pripoveduje Dostopajte do Hollywooda, saj je najboljši način, da izgubite napihnjenost, zmanjšanje "škrobnih ogljikovih hidratov", kot so mlečni izdelki in sadje za dva tednov.
Storitve dostave hrane:
Znane mame, kot sta Denise Richards in Uma Thurman, si ne zaupajo, da bodo jedle pravilno, zato najamejo službo za dostavo hrane, ki jim pove, kaj naj jedo in koliko od tega. Uma naj bi izgubila
25 funtov v šestih tednih z uporabo te vrste storitev. Te storitve dostave hrane bodo zdravo hrano, ki je pod nadzorom porcij, dostavile kar na njihova vrata. Lahko je drago, vendar za mnoge zaposlene zvezdnike
mame, to je preprost način za izgubo kilogramov. Poleg visoke cene lahko takšni programi pogosto privedejo do povečanja telesne mase, ko se storitev hrane ustavi in ste spet v »resničnem svetu«
lastne obroke.
Komercialni programi za hujšanje:
Dobra alternativa storitvam dostave hrane, če potrebujete bolj strukturiran načrt prehrane, je lahko program, kot sta Weight Watchers ali Jenny Craig. Weight Watchers je pomagal Jenny McCarthy, avtorici Trebuh se smeje: resnica o nosečnosti in porodu, izgubila 80 kilogramov teže otroka, ki jo je pridobila. Bila je tako navdušena nad njimi, da je zdaj njihova predstavnica. Hujšanje je lahko slabega pomena (McCarthy je izgubil eno leto
skoraj vsa njena teža), vendar je za mnoge ljudi to bolj realno. Zdaj, ko veste, kako bogata in znana je prehrana, se pogovorimo o tem, kako telovadijo. Zdi se, da programi vadbe slavnih segajo od ekstrema (vsakodnevne triurne vadbe Kate Hudson, ki jih je treba izgubiti
60 kilogramov v štirih mesecih) do neobstoječega (Elizabeth Hurley, ki vztraja: "Ne delam veliko vadbe."). Zdi se, da je skupni imenovalec pri večini programov vadbe znanih osebnosti ta, da so
telovadite vsaj eno uro na dan, pet dni v tednu.
Joga:
Znane mame, kot sta Gwyneth Paltrow in Madonna, so ljubitelji joge, da ohranijo svoje telo v vrhunski formi. Gwyneth govori o 40 kilogramih, ki jih je pridobila z nosečnostjo, in priznava, da jo je videla
telo po porodu je bilo malce strašljivo. »Vse je lepo, ko si noseča; ko pa niste noseči in niste bili nekaj mesecev in še vedno nosite na tone dodatne teže
in vse visi in se poveša, pomislite: Kako se bo to sploh vrnilo? Ampak res. Če veliko delaš, «pove za Harper's Bazaar. Madonna ohranja svoje 48-letno telo z desetletji mlajše, če sledi Ashtanga jogi. Ta posebna vrsta joge je po naravi bolj aerobna in energična kot druge vrste joge. Prepričan sem, da je ona
močne plesne rutine igrajo tudi vlogo pri ohranjanju čudovitega telesa.
Tek:
Buff mami Jennifer Garner in Gwen Stefani se zanašata na tek za kurjenje kalorij in toniziranje spodnjega dela telesa. Stefani je med intervjujem Ryan Seacrest povedala, da je med nosečnostjo shujšala
z devetmesečnim Kingstonom ni bilo lahko. »Pogovorimo se le o tem, kako težko je bilo. Toda skoraj ni več. " Poleg rednega teka in nege je pevka dejala: »Pravkar sem jedla
zdrava. Vsaj enkrat varam vsak dan. "
Heidi Klum:
Ta supermodel Victoria's Secret je v razredu hodila po pisti v tangah le dva meseca po rojstvu drugega otroka. Pripisuje dojenje, ki je pomagalo topiti a
funt na dan prvih pet tednov, njen trener David Kirsch pa za to, da je njeno telo postavilo v obliko vzletno -pristajalne steze. Priporoča prehrano, sestavljeno iz zdravih beljakovin in izogibanje nezdravim ogljikovim hidratom in
alkohol. Da bi vaš metabolizem ostal visok, jejte majhne zdrave obroke vsake tri ure in se izogibajte prehranjevanju po 19.00. Kirsch pravi, da je v telovadnici ena oprema, ki bo povečala vašo moč
potencial porabe kalorij. »Pojdi na veslaški stroj. Spustite se s tekalne steze. To je večji udarec za vaš denar. «Zdaj ste oboroženi z vsemi skrivnostmi slavnih, da svoje telo po porodu spravite v najboljšo formo. Jejte zdravo, telovadite in uživajte v svojem dojenčku - teža bo padla. Poskusite se ne primerjati od blizu
z na videz popolnimi zvezdniki in cenite, kar je vaše telo pravkar naredilo.
Igralka in mama Mariska Hargitay to odlično povzame: »Jaz sem ženska, sem boginja. To telo sem zaslužil. Moje telo je moja častna značka. "
