Splošno prepričanje je, da so vse kalorije ustvarjene enako. Čeprav je to z znanstvenega vidika res, je res tudi, da vsa živila niso enaka. In to pomeni izguba teže ni tako preprosto kot "kalorije v primerjavi s kalorijami zunaj". Nekaterim živilom primanjkuje hranil za krepitev telesa, kar lahko povzroči, da postanete hitreje lačni in na koncu pojeste več. Preberite, če želite odkriti, katera živila preprosto niso vredna vašega časa.
Diet pop
Čeprav je dietni pop tehnično lahko brez kalorij, Novice CBS poročali o nedavni študiji, ki kaže, da lahko umetna sladila, kot je aspartam, sprožijo apetit. Ker dietna soda ne vsebuje dejanske vrednosti hrane, ni ničesar, kar bi zadovoljilo ta apetit, in morda boste občutili lakoto. Raziskovalka debelosti Sharon Fowler je dejala, da lahko sladila zavirajo tudi možganske celice, ki signalizirajo polnost. V tem primeru ima lahko pitje dietne koke ali Sprite Zero za umirjanje apetita prav nasprotni učinek. Namesto, da posežete po popu, raje vzemite vodo ali zeliščni čaj. Ali pa, če res potrebujete ta popravek, poskusite gazirano vodo z nekaj jagodami ali stisnite limono za nekaj okusa.
Predmeti z nizko vsebnostjo maščob
Novice CityTV poroča, da Ameriško dietetično združenje med živila, ki ne bodo pomagala pri vaši prehrani, uvršča lahek jogurt in solatni preliv z nizko vsebnostjo maščob. Spletno mesto z novicami poroča tudi, da prigrizki zbudijo apetit, ta živila z nizko vsebnostjo maščob pa nimajo ravnovesja, ki je potrebno, da bi se počutili sito. Tako lahko ob tem prigrizku postanete lačni. Namesto tega, ko se naslednjič počutite peckani, posezite po tuni ali majhni peščici mandljev.
Candy
Po navedbah ScienceDaily, študije so pokazale, da lahko fruktoza - oblika sladkorja, ki jo pogosto najdemo v sladkarijah in drugih sladkarijah - zviša ravni trigliceridov v telesu in te povišane ravni poslabšajo transport leptina po možganih pregrado. Ko leptin ne doseže možganov, možgani ne bodo pošiljali signalov v vaše telo, da ste siti in bi morali prenehati jesti. To je lahko eden od razlogov, da lahko pojeste celo vrečko sladkarij, ne da bi opazili, in se sploh ne počutite siti. Ker vaše telo ni zadovoljno, se boste verjetno nasitili drugih živil, ki vas bodo nasitila, in z lahkoto boste pojedli več, kot vaše telo zahteva. Raziskovalci svetujejo, da preverite pakete, da vidite, koliko sladkorja je prisotnega.
Rafinirani ogljikovi hidrati
Po navedbah No + dober NYC, rafinirani ogljikovi hidrati v testeninah in belem kruhu lahko povzročijo nekaj, kar se imenuje "odpornost na polnost". Inzulin skok, ki je posledica uživanja teh živil, lahko povzroči znižanje ravni sladkorja v krvi, kar lahko sproži še več lakota. Namesto da bi se zanašali na ta živila, ki jim primanjkuje hranil, se raje odločite za polnozrnate testenine in kruh z več zrni, pecivo in žemljice.
več prehranskih nasvetov
Hrana, ki vas sprošča
Kako opustiti čustveno prehranjevanje
Živila za zdravljenje glavobola
