Je vaš duh te sezone prišel na dopust? Nič nenavadnega ni, da med veselo norostjo zadene razpoloženje (z vsem prenajedanjem, pretirano porabo in prekomernim druženjem).
"Mnogi se spominjajo praznikov, ki so bili veseli, a odrasli se na koncu prikradejo z veliko stresa in grozijo, da bodo uničili celo sezono," pravi Dr. Jamie Turndorf, avtor knjige Poljubite svoje boje na svidenje. "Vendar pa se lahko z nekaj premišljenimi triki in sezonskimi rešitelji stresa zadržite v srečnejšem prostoru vse do novega leta."
Več: 5 energijsko zdravilnih vaj, ki skoraj takoj pozdravijo stres
Glede na to vam bodo ti strokovni nasveti pomagali pregnati svojega notranjega Grincha, tako da lahko leto 2016 začnete nepoškodovani zaradi začasne sezonske norosti.
1. Če želite ozdraviti slab praznični odnos, gojite hvaležnost
Tudi ko ste izčrpani, preobremenjeni in se ukvarjate z družinsko dramo, imate verjetno kar veliko, za kar ste hvaležni, kajne? Čas je, da ostanete prisotni in to upoštevajte! "Zapišite vse ljudi, izkušnje in stvari, za katere ste hvaležni, in povejte vsaki osebi na svojem seznamu, kaj ste napisali o njih in kaj vam pomenijo," pravi
Dana B. Myers, ustanoviteljica Salon za plen. “To bo poživilo vaš praznični duh in zmanjšalo stres hitreje kot skodelica jajčevca. "2. Namesto nakupa se bolj vežite
Verjetno ste že slišali za rek "denar ne kupi ljubezni", vendar pravzaprav še bolj resnično zveni okoli praznikov, ko bi morala biti delitev s prijatelji in družino največje darilo. "Ko ležite na smrtni postelji, ne boste razmišljali o tem, koga ste pozabili kupiti... vse, česar se spomnite in po katerem se vas bodo spomnili, je, kako dobro ste ljubili," pravi dr. Turndorf. "Torej, ob teh počitnicah je smiselno sedeti z drugo osebo, jo pogledati v oči in ji resnično prisluhniti. Poslušajte z ušesi svojega srca. Poslušanje je ljubezen v akciji. " Z drugimi besedami, pospravite svojo kreditno kartico in dvignite stol poleg nekoga, ki vam je mar - donosnost naložbe bo vedno višja.
Več: 8 Presenetljiva živila, ki vam pomagajo zmanjšati stres
3. Ne pozabite, da so na krovu dvorane, ne vaši sorodniki
Ko je zunaj hladno vreme in ste vsi ujeti skupaj, je stvari zelo enostavno priti, ah... segreti. Vendar to ni čas za izražanje zamer. "Pazite na usta in ne dopustite, da bi vaši prazniki postali božični dnevi!" pravi dr. Turndorf. »Ne pozabite, da so vaše besede in dejanja v celoti pod vašim nadzorom! Policistu nikoli ne bi raztrgali razcepljenega jezika, kajne? " S tem v mislih dr. Turndorf predlaga naslednje trike. Ko zaželite, da bi pihali tesnilo, vstanite, pojdite v kopalnico in si z obrazom brizgnite vodo. Hladna voda je budni klic, da se ohladite. Ali pa, ko začnete izgubljati živce: ustavite se, trikrat globoko vdihnite in se vprašajte: "Ali se bom čez pet let sploh spomnil tega trenutka?" Če je vaš odgovor ne, ga pustite.
"Ne glede na to, kako kratka se vam zdi varovalka, vam obljubim, da lahko hodite v drugo smer in izvajate te tehnike," pravi dr. Turndorf. "Lahko se odločite, da boste govorili in delali le tisto, za kar veste, da vas ljubi in podpira."
4. Vzemite čas za vroči kakav; znanstveno dokazano spreminja vaše razpoloženje
Znanstveniki pravijo, da vas lahko z vlečenjem skodelice vročega kakava, ko se obnašate z nosom, vrnete na srečno pot. Po navedbah Dr. Alan Hirsch -nevrološki direktor Fundacije za raziskovanje in raziskovanje vonja in okusa v Chicagu-tako aroma kot kemikalije v čokoladi spreminjajo razpoloženje. "Čokolada zviša raven serotonina v možganih, zato je kemično nagnjena k temu, da ljudi spravi v pozitivno razpoloženje," pravi dr. Hirsch.
5. Napolnite poštne nabiralnike svojega prijatelja, ne njegovih e -poštnih nabiralnikov
Čas je, da vzamete pero in kupite pravo škatlo za počitnice. A Študija Penn State je pokazal, da ob prejemu božičnih, hanukških in novoletnih voščilnic ljudje resnično osrečujejo ljudi. Raziskovalci so ugotovili, da so anketiranci v študiji v povprečju prejeli 5-10 kartic od bližnjih prijateljev ali sorodnikov. Preostale kartice so bile od bolj oddaljenih stikov, ki jih prejemniki niso videli eno leto ali več. Narava odnosa med pošiljateljem in prejemnikom pa ni bila pomembna. Prejemniki so še vedno občudovali veselje do kart. Pravzaprav, večje je število prejetih kartic, večji so občutki dobrega počutja. Zato ohranite tradicijo in letos pravzaprav objavite nekaj pozdravov - in upajmo, da bo vaš nabiralnik v zameno preplavil sreča.
Več: 5 Pomembni načini zaščite pred stresom
6. Nehajte delati selfije in naredite nekaj nesebično
Študije kažejo, da prostovoljstvo za tiste, ki so manj srečni lahko zmanjša depresijo in anksioznost, zmanjšajo stres in povečajo občutek veselja osebe skoraj bolj kot tisti, ki jim je bil namenjen čas/energija. Še več, lahko vam pomaga živeti dlje.
Niste prepričani, kje začeti? Poskusite prostovoljno delo prilagoditi svoji osebnosti. Na primer, če imate radi otroke, poiščite kupčije za igrače. Če ste ljubitelj hrane, poiščite prijatelje za donacije praznične hrane za vašo lokalno shrambo za hrano ali postrezite nekaj časa v kuhinji s hrano (npr. težko se je ob relativno majhnih krizah smiliti samemu sebi, ko srečaš ljudi, ki ne vedo, kje prihaja njihov naslednji obrok od).
Ne samo, da se vam zdi dobro vračati, spomniti vas bo na duh sezone in ali ni res tisto, kar bi moralo biti?
