Hladno in gripa sezona je že skoraj pred nami, vendar se to pogosto ne dogaja v naših zasedenih glavah. Če želite ali ne, te temperature nenehno padajo in ceno boste plačali, če ne upoštevate nekaterih varnostnih ukrepov.
Ljudje pogosto mislijo: "Ne bom zbolel, ker imam zdrav imunski sistem", vendar samo to ne bo preprečilo vstopa virusov, še posebej, če preživite čas okoli veliko ljudi. Za ohranitev klic morate vložiti skupen trud.
To ne pomeni, da morate narediti kaj pomembnega, na primer nositi masko za obraz vsakič, ko greste z javnim prevozom. Pravzaprav je zavestno sprejemanje majhnih preventivnih ukrepov vsak dan najboljša obramba pred neprijetnimi prehladnimi in gripnimi hrošči. Tu je seznam sedmih stvari, ki bi jih morali to zimo odpraviti, da se teh hroščev izognete.
Več:Nasveti za zaščito in zdravje vaših otrok v sezoni gripe (VIDEO)
1. Pridobite cepivo proti gripi
Cepljenje proti gripi bi moralo biti to jesen številka 1 na vašem seznamu opravil.
CDC pravi Vsakdo, starejši od 6 mesecev, bi ga moral dobiti, ker je gripa tako nalezljiva in potencialno smrtonosna za ljudi z oslabljeno imunostjo. Od takrat vam niti ni treba načrtovati sestanka pri splošnem zdravniku večina lekarn ponudite jih zdaj. Morda bi bilo malo moteče, če bi si za to vzeli čas, a pomislite na to takole: to je nekaj ur na dan v primerjavi z morebitnimi nekaj prostimi dnevi z vročino.2. Umijte si roke
Upamo, da si že umivate roke, a verjetno bi morali narediti več, kot ste že. Umivanje rok po dotiku vsega, česar so se dotaknili drugi ljudje, je eden najboljših načinov za ustavitev širjenja virusov prehlada in gripe. Po navedbah WebMD, dejanje drgnjenja rok z navadnim milom 20 sekund pod pipo zadostuje za ubijanje mikrobov. Morda se zdi nekoliko Howard Hughes-ish, vendar bodite še posebej previdni, uporabite papirnato brisačo, da izklopite vodo, in drugo, da si posušite roke.
3. Ne dotikajte se obraza
To se sliši kot nekaj, kar bi mama lahko kričala na svoje otroke, vendar je pravzaprav precej dober nasvet. Pogosto se nezavedno dotikamo oči, ust in nosov z rokami, vendar je zanesljiv način širjenja klic.
4. Vadite "socialno distanciranje"
Health.com pravi, da se morate izogibati ljudem, ki kažejo simptome prehlada in gripe, in da, to vključuje prijatelje in pomembne druge, pa naj bo to še tako težko. Ljubezni so resnične.
5. Odpravite prehlad
Potrebujete nekaj motivacije za vadbo? The British Journal of Sports Medicine je objavila študijo, ki pravi, da lahko z redno vadbo za polovico zmanjšate možnosti prehlada. To je precej velik razlog, da skočite nazaj na to tekalno stezo.
Več:Jejte prav, da skozi sezono prehlada in gripe plujete brez poškodb
6. Spi, spi, spi
Tega je morda še posebej težko odpraviti, še posebej, če imate stresno službo ali otroke, vendar je priporočilo osem do deset ur na noč eden najboljših načinov za preprečevanje gripe. Po navedbah Healthline, proces imunskega sistema v boju proti invazivnim virusom je še posebej aktivna ponoči, zato bolje spite, bolje delujejo vaši imunski zagovorniki.
7. Jejte to pisano sadje in zelenjavo
Eden najbolj naravnih načinov ohranjanja prehlad in gripa ne morete uživati hrane, bogate z antioksidanti. Po navedbah WebMD, Tisto so sadje in zelenjava, ki vsebujejo fitokemikalijein so zato polni vitaminov in mineralov. Pogosto so temno zelene, rdeče in rumene barve. Nekateri primeri so špinača, granatno jabolko in rumena paprika.
To objavo vam je prinesel Clorox. Uporabite njihovo novo spletno orodje, Prehlad in gripa, da preverite, ali so pogovori o prehladu in gripi virusni, zato lahko ukrepate, da to preprečite v resničnem svetu.
Več:Sezona prehlada in gripe po številkah
