ZDRAVE IZBIRE KOSIL
Ko se kosilo zaokroži, če odhajate v službo, šolo ali z otroki, obedujete s hitro hrano ali kakšno drugo vitka ali malo maščob hrana iz mikrovalovne pečice se morda zdi najbolj primerna izbira.
Odhod v restavracijo s hitro prehrano ni nujno najslabša izbira hrane-številne nacionalne restavracijske verige naj bodo njihova dejstva o prehrani objavljena na okencu in mnogi objavljajo dejstva o prehrani na spletu Prenesi. Preden se odpravite na vožnjo, raziščite in izberite hitro hrano z najbolj zdravimi profili.
Vitka živila v mikrovalovni pečici ponujajo udobje in oznako, zaradi katere razmišljate o zdravju, vendar imajo običajno zelo veliko natrija. Medtem ko je vsebnost kalorij in maščob pri živilih, kot sta vitka kuhinja in vitki žepi, nižja, je ena porcija lahko vsebuje do 30 odstotkov ali več priporočenega dnevnega vnosa natrija 2400 miligramov en obrok.
Dr. Marci K Campbell, profesorica prehrane na Univerzi v Severni Karolini na Chapel Hillu, dr. predlaga iskanje obrokov v mikrovalovni pečici z več beljakovinami in z manj kot 500 miligrami natrija na služenje. Opozarja: "Če izdelek vsebuje manj kot 10 gramov beljakovin, vas verjetno ne bo napolnil ali se počutil kot obrok."
Včasih je faktor udobja pri kosilu pomembnejši od izbire najbolj zdrave možnosti - to bi bilo, da si vzamete čas, da si pripravite kosilo je zdravo - vendar je zahtevanje prehranskih dejstev iz vaših najljubših restavracij in branje oznak hranilne vrednosti odlična strategija za zdrave opoldne prehranjevanje.
