Preoblikovanje otrokove reakcije na stres - SheKnows

Preobrazite odziv vašega otroka stres - ugodnosti bodo trajale vse življenje!

Številne, če ne celo večina težav naših otrok, izvirajo iz njihove nezmožnosti zdravega obvladovanja stresa. Toda otrok verjetno ne bo vedel, kdaj je preobremenjen, starši pa morajo paziti na znake, ki lahko vključujejo: težave s spanjem, zdravjem, razpoloženjem in učenjem.

Povezana zgodba. Koristni viri za učenje otrok, kako preprečiti gripo in kako se izogniti zbolevanju

Fizični simptomi stresa ali tesnobe pri otrocih lahko vključujejo: ponavljajoči se glavoboli, bolečine v trebuhu in slabost, motnje spanja, nočne more, močenje v postelji, zmanjšan apetit in jecljanje.

Čustveni simptomi stresa ali tesnobe pri otrocih lahko vključujejo: razpoloženje, težave s koncentracijo (razpršenost), strašne misli, nagnjenost k skrbi, nizka samopodoba, nemir, oprijemljivost, agresivnost, trma, noče sodelovati v družinskih ali šolskih dejavnostih, se zlahka razburi: jok, jokanje ali pretirano jeza.

Če starši sumijo, da je njihov otrok preobremenjen ali zaskrbljen, bi bilo pametno otroku olajšati življenje zmanjšanje obšolskih dejavnosti in ustvarjanje domačega okolja, ki je zatočišče zunanjega sveta. Vsak otrok je edinstven in celo v isti družini bi bilo lahko število dejavnosti, ki bi bile za enega otroka ogromne, za drugega povsem prijetno.

Nikoli pa ni mogoče popolnoma odpraviti stresa in ne moremo (in ne smemo) zaščititi svojih otrok pred vsemi težkimi izkušnjami. Lahko pa svojim otrokom pomagamo prepoznati in se soočiti s svojimi tesnobnimi občutki ter se nanje odzvati na zdrav način.

Načini, kako otrokom pomagati pri odpravljanju stresa

Naučite jih sprostiti

Vadite 3 R: naučite otroke, da počivaj njihova telesa, sprostite se njihove misli in osvežite njihov duh. Vsak dan si vzemite nekaj minut za vadbo samo pomirjujočih tehnik sproščanja, kot so progresivna sprostitev, dihanje in vizualizacija.

Predvidite težave, ki se bodo verjetno pojavile, in dajte otrokom priložnost, da uporabijo svoje sposobnosti samo pomirjanja. Imejte iztočnico, ki otroku hitro in zasebno sporoči, naj uporabi svoje sprostitvene sposobnosti, da postane miren ali se osredotoči. Lahko je beseda ali fizični znak.
Naučite jih biti aktivni

Poskusite zagotoviti, da ima vaš otrok vsaj trideset minut zmerne intenzivnosti vsak dan.

Bodite vzor aktivnemu življenjskemu slogu.

Poiščite zabavne dejavnosti na prostem, ki jih lahko počnete skupaj kot družina.

Zvečer pred spanjem delajte počasne, trajne raztežaje.
Naučite jih, da ga izklopijo

Omejite čas gledanja televizije in videa ter čas igranja video ali računalniških iger.

Spremljajte televizijske oddaje in se izogibajte nasilnim oddajam, tistim s hitrim tempom in materialu, ki ni primeren za starost in stopnjo zrelosti vašega otroka.

Vsako uro pred spanjem izklopite vso elektronsko opremo.