Ali v metaforičnem ali fizičnem smislu, doseganje ravnovesje v življenju si vsi prizadevamo ...
V joga razred, lahko dobro ravnotežje opredelimo kot sposobnost izvajanja zapletenih pozi (stojala za glavo, stojala za roke, podlaket stojala itd.), toda pravi namen učenja ravnotežja daleč presega fizične položaje, na katerih vadimo naše preproge.
Pravzaprav so te telesne drže v resnici le vrata, ki nam pomagajo, da se povežemo s seboj in svojim življenjem na globlji, bolj duhovni ravni. Pri jogi ne gre za obvladovanje vsake poza, temveč za spoznanje, da je vsaka težka poza, s katero se srečuješ v razredu, podobna vsaki težki situaciji, s katero se srečuješ zunaj studia. Sama poza je lahko boleča, neprijetna, zapletena ali nestabilna, vendar je vaše telo nekako sposobno to prebroditi - in zato ste tudi vi.
Joga nas uči, kaj pomeni uravnotežiti, ne pa držati stojala za roke (čeprav je to zagotovo dodano perk), ampak s tem, da nas naučijo, da presežemo svoje cone udobja, hkrati pa poslušamo svoje telo in ga spoštujemo omejitve. Ravnotežje se ne doseže čez noč, ampak skozi čas. Ko zorimo v življenju in pri vadbi joge, se učimo, kaj je našemu telesu dobro in kaj ne: kdaj umakniti se iz poze in kdaj nadaljevati; kdaj biti "močan bojevnik" in kdaj "srečen otrok". In to je, prijatelji moji, pravi pomen ravnotežja.
Ne pozabite, da obvladovanje poza ni tako pomembno, kot se naučite, ko to poskušate. Tukaj je pet joga položajev za vadbo, ki vam pomagajo izboljšati ravnotežje - tako na preprogi kot zunaj nje.
1. Pes obrnjen navzdol
Iz gorskega položaja (stojte naravnost navzgor, stopala v širini bokov), segajte z rokami do tal in po potrebi upognite kolena. Izmaknite roke približno 3-4 čevlje pred prsti. Ko se potisnete v dlani, dvignite boke navzgor proti nebu in pritisnite nazaj v pete, tako da jih pritisnete ravno v tla. Pogled usmerite proti nogam in še naprej pritiskajte prsi proti stegnom, da ustvarite lep ravno hrbet.
2. Poza delfina
Od psa, obrnjenega navzdol, spustite podlakti na tla in pustite, da vam glava še bolj pade nazaj med ramena. Še naprej potiskajte prsni koš proti vrhovom stegen in segajte s petami proti tlom, poskušajte stopala čim bolj poravnati na tleh. Ta poza vam pomaga pripraviti in postaviti stojalo za glavo in stojalo za podlaket.
3. Bojevnik III
Iz visokega položaja udarca imejte roke dvignjene nad glavo, ko premikate težo naprej, spustite sprednjo nogo in zadnjo nogo dvignite naravnost za seboj. Ravnovesje na sprednji nogi, upognite zadnje prste navzdol proti tlom in poskusite s telesom ustvariti eno ravno črto od s konicami prstov na glavo, hrbet in prste, tako da vaš pogled ostane na tleh, nekaj centimetrov pred vašo oporo stopalo.
4. Vrana poza
Stopite v počep (malasana) z nogami, ki so približno široke kot preproga in pustite, da boki potonejo proti tlom, roke v molitvenem položaju pri srcu. Iz počepa držite dlani ravno na tleh, tako da bodo zapestja neposredno v liniji pod rameni. Roke rahlo upognite in kolena močno stisnite okoli komolcev ali nadlakti. Prenesite svojo težo naprej v svoje roke in se dvignite visoko na prste. Močno pritisnite v roke in dvignite stopala od tal, tako da kolena počivajo na hrbtu nadlakti, telo pa lebdi nad tlemi.
5. Poza čolna
Ko sedite na tleh s pokrčenimi koleni, stopala položite na tla, pritisnite dlani v preprogo nekoliko za boki, pri čemer naj bodo konice prstov usmerjene proti nogam.
Od tu se upognite v komolcih in pritisnite, da dvignete noge od tal. Med dvigovanjem skozi prsni koš imejte lep in raven hrbet, iztegnite roke pred seboj proti nogam.
Ali ostanite tukaj, držite se s pokrčenimi koleni, ali pa za večji izziv, iztegnite noge naravnost navzgor do neba, tako da bodo lahko roke segale tudi nad glavo. Odločite se lahko tudi, da se s kazalcem in srednjim prstom primete za velike prste, upognete komolce in prsi potegnete bližje nogam.
Več o jogi
Kako joga pomaga pri zatiranju hrepenenja
Joga variacije za pozo stranskega kota
10 navdihujočih citatov joge
