Pridobite nasvete za povečanje svoje imunski sistem zdravje od nogometnega profesionalca in olimpijke Christie Rampone.
Decembra 2010 je bila olimpijka in profesionalna nogometašica Christie Rampone bolj utrujena kot običajno.
"Bil sem nenavadno izčrpan in padel, zato sem končno ukrepal, da bi ugotovil, kaj je narobe," se je spomnil Rampone, ki mu je bila nato diagnosticirana lajmska bolezen.
"Ne vem, kdaj sem ga dejansko sklenila ali kako dolgo ga imam, le da ga moram obvladovati," je dodala Rampone, ki je dobila zdravila, vendar pravi, da je bila še vedno izčrpana.
Kot profesionalni nogometaš je Ramponevo življenje vse prej kot običajno. Večino leta je na poti in mora vzdrževati agresiven urnik treningov. To se lahko razlikuje od tipičnega bolnika z lajmsko boleznijo, toda kot mnogi od njih je tudi Rampone mati.
Imunsko zdravje je pomembno za vse ženske - bolezen ali ne
Večina nas je tudi pozorna, da ohranimo močan imunski sistem, da bomo lahko sledili svojim poklicnim in osebnim obveznostim, svoji zdravstveni rutini in svojim otrokom.
"Moji izzivi, tako kot vsaka zaposlena mama, so dovolj spanja, dobra prehrana in vzdrževanje imunske moči," pravi domačinka iz New Jerseyja. "Razlika je v tem, da moram biti še posebej pozoren, da ves čas počnem vse te stvari."
Poleg tega, da ohranja svojo moč zdrava prehrana, spanje in gibanje, je odkril Rampone EpiCor. Odkar ga je začela jemati, se počuti bolj energično.
"To je kot multivitamin za vaš imunski sistem," je pojasnil Rampone, ki priporoča tudi zdrave življenjske navade, kot so dobro prehranjevanje, dnevni vnos vitaminov, telovadba in vadba.
"Počutim se bolje kot kdajkoli prej," je dejal Rampone.
Čeprav njena zdravila in dodatki niso zdravilo, pomagajo nogometnemu guruju, da ostane na vrhu njene igre. Še vedno so časi, ko je kot napad nizke energije, čeprav v zadnjem času ni imela nobenih recidivov.
Kako okrepiti imunski sistem
Ne glede na to, ali imate lymsko bolezen ali ne, Rampone priporoča, da ženske skrbijo zase in pazijo na svoje imunsko zdravje. Šibek imunski sistem lahko negativno vpliva na celotno kakovost vašega življenja - in ga lahko močno moti.
Kadar koli se počuti, kot da je v krizi, si vzame čas za počitek. Nalaga tudi zeleno hrano in sadje, polno antioksidantov. Priporoča ohrovt, špinačo, borovnice, jagode in pomaranče ter sezonske pridelke. Prav tako jedo rdeče meso in pravi, da jedo glede na svojo krvno skupino.
V tistih časih z nizko porabo energije se umakne napornim vadbam in svoj čas posveti jogi. Pravzaprav je Rampone ljubitelj vroče joge.
"Vroča joga pomaga odstraniti vse toksine," je dejala. Ni pa treba iti v studio, da bi se počutili najbolje.
Poslušajte svoje telo, da se prilagodite imunskemu zdravju
"Naučil sem se poslušati svoje telo," je dejal Rampone. "Ko sem starejši, vem, da moram biti še posebej previden pri vseh gibljivih delih - dobesedno!"
Pravi, da se takoj nagiba k bolečinam v mišicah ali sklepih, da prepreči poslabšanje stanja. In ko se počuti izčrpano, si vzame čas za počitek.
Čeprav dolg spanec morda ne ustreza urniku vsake ženske, Rampone spodbuja ženske, da si vzamejo čas za počitek.
»Nimamo pa vedno možnosti počitka; včasih moramo to narediti, "je dejala. "Zato je izredno pomembno, da ste nenehno pozorni na svojo imunsko moč in dobro počutje, namesto da čakate, da vam bo slabo."
Več novic o imunskem zdravju
Klopi in lajmska bolezen
Ali imate nadledvično utrujenost?
Nasveti za preprečevanje lajmske bolezni
