Sedeči krči
Ta vaja je odlična, ker pomeni, da vam ni treba ležati na tleh v pisarni, da bi se dobro razgibali. Sedite na rob stola z rokami ob straneh. Kolena in stopala združite ter jih upognite in dvignite do višine prsi. Če je to pretežko, se lahko rahlo nagnete nazaj, pri tem pazite, da bodo trebuhi zategnjeni in zgornji del telesa poravnan.
Tricep potopi
Triceps ponavadi ne dobi toliko pozornosti pri vadbi kot biceps, vendar so prav tako pomembni. Za to vajo se usedite na rob stola z rokami ob straneh. Iztegnite noge pred seboj, noge naj bodo na tleh. Potegnite zadnjico naprej, s stola in spustite telo, da bodo vaše roke pod kotom 90 stopinj. Dvignite se in ponovite. Če je to preveč zahtevno, preprosto upognite kolena in postavite stopala na tla, bližje stolu.
Vaš e -poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena *
