Otroci in vnuki so v šoli in se vsak dan učijo novih stvari. Kaj pa bi morali storiti mi ostali, da bi bili naši možgani aktivni in pozorni?
t
t Vsi smo slišali, da lahko zmanjšamo možnosti za nastanek demence v naših zlatih letih s pravilno prehrano, ohranjanje kardiovaskularne kondicije z aerobnimi aktivnostmi in vadbo z utežmi ter z vadbo možgane.
t Kako razgibamo možgane? No, ne samo z reševanjem križank. Da, križanke so dobre, toda po mnenju dr. Marie Pasinski, nevrologinje s Harvard Medical School, ki je napisala našo knjigo, Piščančja juha za dušo: okrepite moč možganov, so bolj rutinski poklic kot vaja za možgane. Razgibavanje možganov pomeni delati stvari, ki so nove in drugačne, na primer učiti se igrati muzikal inštrument ali obisk tuje države ter vsakodnevne stvari, kot so prostovoljstvo in aktivno druženje življenje.
t Dr. Pasinski je v knjigo vključil esej Jennie Ivey z naslovom "Get Out of That Rut". Ponuja nekaj praktičnih in enostavnih idej za prebujanje naših možganov med vsakodnevnimi aktivnostmi. Preizkusil sem že nekaj predlogov: nakupovanje v različnih trgovinah z živili in levo roko pri umivanju zob. Tu je še nekaj Jennienih načinov, kako spodbuditi možgane:
- Vezite vezalke na drugačen način.
- Oglejte si televizijsko oddajo v tujem jeziku.
- V službo se odpeljite po drugi poti.
- Obrnite vrstni red, v katerem berete časopis.
- Obleci se v temi.
- Pas napeljite skozi zanke v nasprotni smeri.
- Uhane namestite v obratnem vrstnem redu.
- Nogometno žogo udarite z nedominantno nogo.
- 100 korakov nazaj.
t
t
t
t
t
t
t
t
Charles Dickens, ki je bil vse življenje ploden pisatelj, je rekel: "Umi bodo, tako kot telesa, pogosto padli v mozoljno, slabo pogojeno stanje zaradi zgolj presežka udobja. " In to je sporočilo, ki ga vzamem od doktorja Pasinskega knjigo. Mozgane moramo narediti neprijetne, da se raztegnejo in prilagodijo ter ustvarijo nove nevronske poti. Tako vabi, da bi padli v kolotečino in sledili istim vzorcem vedenja iz dneva v dan. Vem, da uživam v svojih rutinah, toda pri 56 letih se ne želim preveč udobno počutiti. Torej, če na moji majici vidite malo zobne paste, boste vedeli, da sem spet poskušal ščetkati levičarje.
t Preberi Jenniein esej, "Pojdi ven iz tega" od Piščančja juha za dušo: okrepite možgane!
