Zaseden življenjski slog lahko pogosto vodi v slabe prehranjevalne navade. Med žongliranjem službe in družinskimi obveznostmi verjetno veliko časa preživite na poti. Kadar ni časa za jesti, to ne pomeni, da ne morete pametno prigrizniti. Razmislite o teh zdravih prigrizkih, ko ste na poti, v pisarni ali na poti. So prenosni, zdravi in okusni.
Mandlji
Namesto krompirjevega čipsa v svoji pisarni imejte kozarec ali enodelne pakete mandljev. Mandlji vsebujejo veliko maščob, vendar je to dobra vrsta maščobe. Pravzaprav se je pokazalo, da zmerne ravni mononenasičenih maščob zmanjšujejo možnosti za nastanek bolezni srca.
Granola palice
Če ste na poti, so granole odlične možnosti. Nekaj jih lahko postavite v torbico ali nahrbtnik, ko potrebujete priliv energije. Mnoge vrste granole so kakovostni viri za kompleksne ogljikove hidrate in vlaknine.
Mini škatlice rozin
Rozine so okusni prigrizki, ki so poleg kalija, železa, selena, vitamina A in vitamina B bogati z antioksidanti. Za sladokusce so rozine fantastičen nadomestek sladkarij.
WeightWatchers Kvadrati angleškega toffeeja
Weight Watchers je ustvaril enega najbolj popolnih prigrizkov na trgu. Njihovi angleški kvasac ima odličen okus in vsebuje vlaknine, vitamin A, kalcij in železo, hkrati pa ne vsebuje transmaščob.
Korenčke in zelene palčke
Ne glede na to, ali se z otroki odpravljate v park ali vikend preživljate v službi, morate vedno imeti s seboj zalogo zdravih prigrizkov. Paličice korenja in zelene dajte v plastično vrečko z zadrgo in jo položite v torbico za zdrave prigrizke na poti.
Paradižnikov sok za eno porcijo
Paradižnikov sok in V-8 sta v priročnih pločevinkah za en obrok. Ti sokovi so bogati z vitamini in hranilnimi snovmi, medtem ko so relativno nizko kalorični. S pitjem pločevinke soka s prostornino 8 oz lahko napolnite do naslednjega obroka.
Graham krekerji
Okusni krekerji niso samo za otroke. Zadovoljili bodo vašo željo po sladkem brez vseh kalorij. Za najbolj zdravo izbiro poiščite graham krekerje iz celih zrn.
Konzervirano sadje
Nekaj posod za enkratno uporabo (tiste z vrvico, ki se vlečejo) vstavite v predal ali nahrbtnik. Poskrbite za sadje, pakirano v lastnih sokovih, in ne za tiste s težkim sirupom.
Strunski sir
Strunjeni sir je zdrav in zabaven prigrizek, ki ga obožujejo številni otroci (in odrasli!). Bogat je s kalcijem in številne blagovne znamke na trgu ponujajo izbiro z nizko vsebnostjo maščob ali celo brez nje.
Suho sadje
Prenašanje svežega sadja običajno ni praktično, vendar je suho sadje odlična alternativa. Skoraj vsa zdrava hranila se ohranijo med sušenjem, kar pomeni veliko vlaknin, vitaminov, antioksidantov in kompleksnih ogljikovih hidratov.
Polnozrnati krekerji
Če hrepenite po hrustljavem okusu čipsa, namesto tega zamenjajte polnozrnate krekerje. Te krekerje lahko dobite v pakiranjih z enim obrokom ali pa kupite veliko škatlo in jih sami ločite v plastične vrečke.
Nasveti za zdravo prehrano
- 20 superživil
- Zadovoljite napad prigrizkov
- Odpustki, ob katerih se lahko dobro počutite
