Zadnje leto sem pohodništvo redno. Zadnjih šest mesecev sem tudi ustvarjal joga prednostna naloga. Šele ko sem se nedavno odpravil na potovanje z nahrbtnikom, sem spoznal, kako močno mi je joga spremenila pohodništvo na bolje. Tukaj je le nekaj stvari, ki me je joga naučila o uspešnem in prijetnem pohodu.
1. Bodite pozorni na svoj dih
Ko so stvari težke, pogosto začnemo zadrževati dih. Pri jogi in pohodništvu je pomembno, da še vedno izvajate polne vdihe in izdihe, da telesu zagotovite gorivo, ki ga potrebuje za težke odseke. Še nekaj sem se naučil: če lahko dihate polno, tudi če se vam noge tresejo ali pečejo, ste verjetno v redu. Če pa ne morete dostojno vdihniti ali upočasniti izdiha, boste morda morali upočasniti.
Več: 9 mitov, zaradi katerih sem sovražil vadbo
2. Vzemite počivajoč položaj
Imam idejo, da si "dobri" pohodniki ali "dobri" jogiji nikoli ne potrebujejo odmora, vendar to ni res. Odmori so pomemben del uspešne vadbe. Potrebujete jih, da napolnite gorivo, se osredotočite in preverite, kje je vaše telo. Obstajajo vse vrste priporočil, kako pogosto počivati med pohodom, od ustavitve za pet minut vsako uro do podaljšanega odmora na vsaki dve uri. Gledanje na odmore kot neuspeh je mojemu telesu oteževalo reševanje izziva.
3. Osredotočite se na svoje telo
Res je enostavno ujeti se v to, kar počnejo drugi ljudje, in se primerjati z njimi. Pri pouku joge je morda to nekdo, ki dela naprednejše poze. Pri pohodništvu se morda pohodniki približujejo mimo mene ali pa me partner vedno čaka. Primerjava sebe s temi ljudmi ne pomaga. Pri pouku joge si pogosto zaprem oči. Pri pohodništvu se poskušam spomniti: pojdite v svojem tempu. Nekaj stvari, ki hitreje uničijo pohodništvo, kot da bi sledili standardu nekoga drugega.
Več: 3 razlogi za vadbo joge: fitnes, umirjenost in samopodoba
4. Vaše telo se bo prikazalo drugače
Lahko je res razočaranje, če se prikažeš v razredu in ne moreš držati deske, kot bi lahko dan prej; Podobno je lahko frustrirajoče zaradi počasnejšega tempa, otrdelih nog ali utrujenosti pogosteje kot na zadnjem pohodništvu. Te stvari se bodo zgodile. Včasih je to teren poti, včasih pa jaz. Poskušam uživati v tem, kar koli bo... a vsekakor še delam na tem.
5. Vaša oprema bi morala delovati z vami, ne proti vam
V jogi lahko preskočite modno opremo, vendar ne smete preskočiti preproge, ki pomaga, da roke in noge ostanejo mirne na preprogi. Boril sem se s staro, poceni preprogo, ki se je zvila pod mano, ko sem se premaknil v tekačev tek in se raztegnil navzdol, dokler nisem končno vlagal v preprogo, ki je ostala na mestu. Prav tako vam ni treba, da je vaša pohodniška oprema lepa, vendar vam pohod ne sme otežiti. Na mojem prvem potovanju z nahrbtnikom je bil moj nahrbtnik premajhen in nisem dobro opravil, da sem zategnil vse jermene, zato mi je podrgnil in poškodoval telo ter me spravil iz ravnotežja za 10 milj.
6. Če se počutite utrujeni, poskusite telo ponovno napolniti z energijo
Ko se moje roke v Warriorju II utrudijo ali pa se moja noga potopi v Three Legged Dog, je včasih najbolje, da se osredotočim na dih in ponovno napolnim telo z energijo-čeprav se zdi utrujeno. Na svojem zadnjem pohodniškem izletu sem preskočil preveč odmorov in se trudil postaviti eno nogo pred drugo, ko sem se spomnil tega nasveta. Vzel sem si počitek in se nato odločil, da se bom poskušal še malo potisniti, in glej, lahko sem do konca poti pospešil tempo.
7. Opazujte svoje negativno razmišljanje
Bolj kot karkoli drugega me je joga naučila biti pozoren na svoje misli. Kadar sem v težki pozi, se zlahka izgubim v primerjavi moje poze z drugimi jogiji (moja noga ni tako vzporedna s tlemi, to pozo bi morala imeti več časa, zakaj je to tako težko?) Če opazim te misli in spoznam, da niso nujno resnične, jih pogosto utišajo in mi tudi omogočijo, da uživam v vaji je. Enako je bilo pri pohodništvu. Ko si začnem govoriti, da sem prepočasen, premalo močan ali da se mi zdi smešno, ko se povzpnem na goro in prepoznam misli in jim dopustim, da se vrnem k izkušnjam - z eno nogo postavim pred drugo, ne glede na to, kako počasi pridem tam.
Kaj vas je naučila joga?
Več: 16 Ženske delijo težave s podobo telesa, s katerimi so se vedno borile
