Očetov dan ni edini dan v letu, ko razmišljamo o moških – očetu, dedku, bratu, možu, sinu – v našem življenju, vendar je odlična priložnost, da jim povemo, kako zelo jih imamo radi in želimo, da živijo dolgo, srečno in zdravo življenje. Naj bo očetov dan odprta vrata, da se s svojimi moškimi najdražjimi pogovarjate o njihovem zdravju. Tukaj je 10 zdravstvenih nasvetov za moške, ki jih lahko delite z njimi.
10 nasvetov za zdravje za moške
Ohranite zdravo telesno težo
To vam ne daje zelene luči, da postanete dietetičen, ampak je je vaša priložnost, da pomagate moškim v vašem življenju izgubiti nekaj kilogramov, hkrati pa izboljšate svoje zdravje in kondicijo. Zberite se, da se po večerji odpravite na sprehod, bodite navdušeni nad kuhanjem bolj zdravega družinskega obroka, začnite se vtikati v bolj družini prijazno telesno dejavnost. Bolj pozitivne vzpodbude boste zagotovili, večja je verjetnost, da bo vaš oče – in drugi ljubljeni – navdušeno pristopili k spremembi na bolj zdrav način življenja.
Trebuh Off! 2-minutna vaja >>
Pojejte mavrico barv
Kurt Warner, dvakratni MVP v profesionalni nogomet in zadnji tekmovalec 11. sezone oddaje ABC Ples z zvezdami predlaga, da se ta bež živila, kot sta krompir in kruh, nadomestijo z živili svetlih barv, kot sta sadje in zelenjava. Zdravstveni inštitut Nutrilite priporoča 10 bogato obarvanih obrokov na dan.
Nasveti za polnjenje krožnika z mavrico barv >>
Ostanite hidrirani
Tako moški kot ženske so krivi, da vsak dan ne zaužijejo dovolj vode ali drugih hidratantnih tekočin. Razmislite o tem, da bi moškim v svojem življenju kupili steklenico vode za večkratno uporabo, ki jo je enostavno prenašati in jo, če je mogoče, hranite napolnjeno in pripravljeno za uporabo. Naš najljubši je 18-unč Steklenice za vodo Contigo Autoseal — ne samo, da ne puščajo, vodo ohranjajo hladno do dve uri, imajo izvrsten predal za shranjevanje in se prilegajo v držala za skodelice v vozilu za priročno potovanje.
Nizkokalorični načini, kako ostati hidrirani to poletje >>
Poiščite čas za fitnes
To ni dvoma vadbo je bistvenega pomena za zdravje tako odraslih kot otrok. Naj bo delo družinsko, da boste imeli vsi koristi od telesne dejavnosti. Prijavite se za družinsko članstvo v lokalni telovadnici in načrtujte čas za družinsko vadbo. Vzpostavite družinsko pravilo za igranje na prostem ali, če vreme ne dopušča česa na prostem, tekmujte na Wii. Načrtujte aktivne izlete ob koncu tedna, kot sta pohodništvo ali kolesarjenje. Pomagajte moškim v vašem življenju najti čas za fitnes.
10 izdelkov za zdravje za vašega moškega >>
Rad dviguje
Dvigovanje uteži je najlažji način za izgradnjo in oblikovanje mišic, povečanje moči in pospeševanje metabolizma. Moškim je to lažje kot ženskam, ker so ponavadi močnejši in imajo več mišične mase. Če se posebni moški v vašem življenju ne dvignejo, jih izzovite, da vas presežejo. Prijateljsko tekmovanje, še posebej proti ženskam, je zanesljiv način, da moške spodbudite, da začnejo trenirati moč.
10 razlogov, zakaj bi morali dvigovati uteži >>
